Yoga pentru începători – Ce să alegeți: Specii de yoga

Tipuri de yoga – pe care unul să aleagă un începător? Fiți familiarizați cu diferite tipuri de yoga, caracteristicile și avantajele lor și alegeți yoga dvs. pentru dvs

Să înțeleagă și să ia practica de yoga nu toată lumea. O înspăimântă restricțiile din nutriție, cea de-a doua curbată printre componente spirituale, al treilea nu este sub puterea exercițiilor de respirație. În ciuda tuturor, tot mai mulți oameni aleg yoga cu ghidul lor în viață. În plus față de tipurile tradiționale de yoga practicând milenii, există și zeci de alte varietăți cu elemente similare, dar accente absolut diferite. Cum să dați seama de tipurile de yoga nou-veniți?

Filozofia Yoga – este utilă cunoașterea începătorilor

Practica spirituală – cheie, cea mai frecventă revendicare la yoga. Mulți doresc să-și corecteze sănătatea și să piardă în greutate, fără exerciții de respirație și meditație. Așa că ei susțin pe cei care nu au nici o idee despre tehnică și, de fapt, obiectivele de yoga, care afectează mintea și simțul unei persoane prin corp. Exact printr-un efort de sine Practicantul vine să țină corpul, spiritul și liniștea conștiinței. În yoga, corpul unei persoane este un instrument de auto-cunoaștere, spiritul și corpul – componente inseparabile ale unui întreg. Dacă sunteți în căutarea unei opțiuni de yoga pentru sănătatea fizică, atunci cele mai potrivite Hatha Yoga, A căror practică implică dezvoltarea individului și consolidarea simultană a fundalului general emoțional.

Caracteristici Yoga

• Clasele de yoga – o modalitate excelentă Ameliorează kilogramele suplimentare pentru om cu supraponderal și Strângeți contururile corpului – Pentru un bărbat subțire.
• Yoga – Aproape singurul sistem de acest gen care oferă Efect cuprinzător asupra întregului organism. Practica respiratorie îmbunătățește circulația sângelui, pozițiile complexe devin o bună prevenire pentru vasele slabe, vene varicoase, artrită, boală spinală etc. Este demn de remarcat faptul că pentru vârstnici Yoga este o bună influență asupra calității și duratei vieții.
• 

  Vegetarianism – în nici un caz o componentă obligatorie, așa cum gândesc mulți începători care gândesc. Nimeni nu face să renunțe la alimente tradiționale. Dar, potrivit practicilor, un an sau doi, toți noii veniți au venit la nutriția potrivită, deoarece organismul sănătos începe să protesteze împotriva alimentelor dăunătoare.

• La elementul anterior poate fi atribuit și Hiperventilație ușoară. Practica respiratorie și meditația – selecția personală a fiecăruia. Și înainte de a lucra cu «subţire» Energia ar trebui să-și consolideze sănătatea emoțională și fizică.

Beneficii de yoga

• Yoga – un sistem de practicieri care vizează Crearea sufletului și corpului armoniei, privind divulgarea potențialului energetic al omului.
• Yoga – drept calea spre sănătate. Normalizarea funcțiilor tuturor sistemelor de organism intern, formarea tuturor mușchilor, restabilirea designului coloanei vertebrale.
• Yoga – Asistent în depășirea dificultăților de zi cu zi, În căutarea unui echilibru sincer.
• Yoga – Eliberarea de la bagajele negative, acumulate pe tot parcursul vieții.
• Yoga este Creșterea posibilităților intelectuale, Dezvoltarea gândirii creative și spațiale.
• Yoga este Antidepresiv puternic și relaxant.
• Yoga este Slim Figura, Elegant și ușurință.

Tipuri de yoga – Yoga pentru începători – Ce să alegeți?

• Hatha Yoga. S-au extras în secolul al șaselea înainte de epoca noastră, direcția de la care era obișnuită, au mers toate celelalte soiuri. Scopul lui Hatha Yoga – echilibru și armonie între spiritul, corpul și lumea. Elemente principale – Pranayama (exerciții de respirație), Asana (Poses), meditație și relaxare completă.
• Ashtanga Yoga. Versiunea dinamică Yoga cu exerciții efectuate într-un ritm rapid. Potrivit pentru persoanele energetice cu o pregătire fizică bună, fără a trece la sarcini grave. Pozițiile sunt urmate de unul după altul, în secvența dorită, cu un anumit ritm de respirație.
• 

  Iyengara Yoga. Principalul accent se pune pe alfabetizarea poziției. Tranziția de la o Asana la alta (de la simpla – la complex) este realizată treptat, încet, iar postura în sine ar trebui să fie ținută de mult timp. Această versiune de yoga este potrivită pentru persoanele care conduc un stil de viață slab purtat.

• Bikram Yoga. Această specie este, de asemenea, numită yoga fierbinte – temperatura într-o încăpere în care cursurile sunt supuse, depășește patruzeci de grade, ceea ce contribuie la retragerea toxinelor din organism și o creștere a elasticității musculare. Douăzeci și șase se schimbă în timpul celor nouăzeci de minute. Aceste clase contribuie la îndepărtarea stresului, a greutății reduse, a fluxului sanguin îmbunătățit și a consolidării musculare. Bikram Yoga este recomandat să accelereze vindecarea diferitelor vătămări sportive pentru pacienții cu diabet zaharat și artrită. Desigur, este necesară consultarea cu un specialist.
• 

  Vini Yoga. Această versiune de yoga implică o abordare terapeutică a clasei, care ajustează fiecare postură sub capabilitățile și nevoile personale ale fiecărui elev. Pozițiile de alfabetizare este importantă mai mică decât senzațiile care primesc de la ea. Vini Yoga este recomandat persoanelor care sunt obligate să scape de efectele rănirii fizice.

• Kundalini Yoga. Scopul practicii este dezvăluirea energiei Kundalini (sau a șarpelui de dormit, așa cum este numit și), situat în partea de jos a coloanei vertebrale. «Şarpe» trezit în timpul clasei, trăgând de-a lungul coloanei vertebrale. Simultan cu întinderea șarpelui, noua energie intră în corp. Esența acestei metode este de restul minim al posturii. Kundalini Yoga Potrivit pentru toată lumea.
• 

  Yogat. Sinteza yoga cu Pilates (vergeturi și sistem de streaming). Scop – sprijin corporal în formă bună. Această opțiune este ca oricine, indiferent de nivelul de pregătire.

• Yogabit. Alternarea mișcărilor lente de yoga cu energică, sub ritmurile muzicii moderne, apoi exercită într-o pereche și meditație în concluzie. Scop – obținerea plăcerii de exerciții. Bazele practicii – spontaneitatea mișcărilor, sinteza yoga și fitness.

Yoga – un concept amplu. Ideile pentru aplicația sa astăzi sunt multe – Perechea yoga, yoga pentru femeile însărcinate, pentru imobilizate și pr. Desigur, pentru a vă lega de același tip de yoga nu este absolut necesar. Puteți opri alegerea pe acele opțiuni care au fost cele mai apropiate. Lucrul principal – Constanța de formare și exerciții pe stomacul foame. Citiți, detalii, despre Agni Yogu.