Aquaaerobics pentru femeile însărcinate – beneficiile înotului pentru viitoarele mame

Înotul pentru femeile însărcinate? Citiți pe Lady-Magazine.COM despre avantajele Aquaaerobi și înotul pentru femeile însărcinate. Aflați recenzii despre Aquaaerobics pentru femeile însărcinate

Multe femei gravide se întreabă dacă este posibil să se angajeze în aquaerobic sau înot? Toată lumea știe că lipsa mișcării afectează sănătatea generală, starea de spirit, precum și starea fizică a unei femei. Și în timpul perioadei de sarcină, este mai important să fie într-un cadru pozitiv, să mențineți corpul și corpul într-un ton.

Vezi si: Sport în timpul sarcinii – ceea ce poate fi ceea ce este imposibil?

Înot și aquaerobic pentru femeile însărcinate, ca o alternativă la fitness obișnuită

Femeile care au fost implicate în mod activ în sport și au vizitat în mod regulat sală de gimnastică, în timpul perioadei de așteptare, copilul va fi destul de greu de abandonat obiceiurile lor. Dar acest lucru nu va trebui să facă, așa cum este acquaerobi Înlocuirea excelentă a fitness, de la care în timpul sarcinii, desigur, va trebui să refuze.

Cu ajutorul de înot și exerciții speciale pe care le puteți Introduceți toate grupurile musculare, Și corpul dvs. va primi sarcina necesară pentru aceasta. Femeia însărcinată sa angajat în Aquaaerobics, nu numai să sprijine și să-și consolideze sănătatea, ci și vă va pregăti corpul pentru nașterea viitoare.

Scapa de exces de greutate în timpul sarcinii cu aquaaerobics

Multe femei gravide suferă de o greutate excesivă. Din acest motiv, medicii cel mai adesea în recomandările lor pentru viitoarele mame numesc ocupațiile lui Aquaeerobic. La urma urmei, clasele de înot sunt una dintre cele mai eficiente căi Extragerea kilogramelor suplimentare. În plus, atunci când se exercită în apă, articulațiile și ligamentele nu vor fi supuse unor sarcini excesive. Deprecierea apei va face exerciții ușor de execuție și foarte plăcută pentru organism.

În plus, tu Oferiți-vă o stare bună și scapi de tensiuni nervoase și temeri care sunt atât de susceptibile la femeile însărcinate. La urma urmei, că, ca și apă, contribuie la relaxare și relaxare. Angajat în aquaerobi, femeile însărcinate vor permite Relaxați-vă la coloana vertebrală, care, datorită sarcinii, există o încărcătură foarte mare. Și ca un bonus pentru toate astea, de asemenea, obțineți Pielea elastică și elastică și Prevenirea întinderii în timpul sarcinii.

Formarea de respirație în clasele aquaerobe înainte de naștere

În timpul nașterii, unul dintre cele mai importante puncte este capacitatea unei femei de a-și controla respirația. Mulți factori depind de procesul respirator Rezultatul de succes al activității generice. Aflați cum să respirați Aqua Aerobics pentru femeile însărcinate. Veți fi învățați să efectuați exerciții speciale de respirație în apă.

De exemplu, inspirați și expirați cu scufundări va fi o pregătire excelentă înainte de naștere. DAR Latența de respirație, Ca altceva, vă va ajuta să mutați sudoarea în timpul nașterii, când trebuie să controlați grija specială și să rețină respirația.

Cu ajutorul exercițiilor Aqua-Aerobic, îi ajutăm pe copil să ia poziția potrivită în uter

Există astfel de cazuri atunci când copilul este situat incorect în uter. Acest lucru se numește Berium sau Previzualizarea pelviană. În astfel de situații, medicii sunt foarte des sfătuiți să viziteze clasele de acvaerobie.

În înot există o serie de exerciții speciale care vor ajuta copilul întoarce-te în burtă, Deci, evitați posibilele complicații pentru naștere. Astfel de exerciții pot ajuta chiar și la întârzierea sarcinii.

În plus, femeile care sunt angajate în înot în timpul sarcinii, Mult mai ușor tolerează nașterea. Obișnuiți să mișcați în apă și să respirați adecvați, ei automat Mișcându-se și respirați în timpul bătălilor generice.

Cum și când femeile însărcinate pot fi angajate în Aquaeerobics?

Instructorii de înot consideră că ocupațiile privind acvariile pentru femeile însărcinate pot fi prezentate femeilor În orice moment să purtați un copil. Dar, desigur, fiecare viitor Motley trebuie, în primul rând, atunci când aleg o activitate fizică, respinge de la bunăstarea sa.

• Aqua Aerobics în primul trimestru de sarcină

  În timpul primului trimestru, sarcina urmează foarte atent la fizic. Deoarece atașamentul de ouă acumulator la uter apare, este mai bine să se evite prea activ în piscină.

• Înot și aquaerobics în al doilea trimestru de sarcină

  Al doilea trimestru de sarcină este considerat cel mai stabil și calm. În această perioadă, femeile pot adăuga intensitate la încărcăturile din Aquaeroybic, pentru a simți toate beneficiile și tendința pozitivă asupra înotului.

• Al treilea trimestru de sarcină și ocupație de aquaerobic

  Merită deja mai mult decât măsurarea și acordarea unor exerciții de înot și delicioase pe Aquaaerobics. O atenție deosebită în al treilea trimestru de sarcină merită să plătească exerciții respiratorii.

Reguli de bază pentru clasa aquaeurobică pentru gravidă

• Una dintre cele mai frecvente probleme pentru viitoarele mame din piscină poate deveni Apă clorinată. În timpul sarcinii, puteți găsi că ați pus pe ea alergic sau pur și simplu intoleranță individuală. În astfel de cazuri, vă puteți angaja în bazine cu apă de mare, ceea ce va reduce semnificativ riscurile posibile.
• Nu aruncați imediat «în exterior cu capul» și Luați încărcăturile care efectuează deja experimentate Regulile de ocupare a acquaeerobiilor. Începe cu cel mai ușor exercițiu și le complică treptat.
• Nu participați la piscină cu o slăbire. Amintiți-vă că după ultima masă și începutul clasei trebuie să treacă cel puțin patruzeci de minute.
• Urmați regularitatea clasei. Inițial, vă puteți angaja în Aquaaerobics pentru femeile însărcinate o dată pe săptămână, treptat crescând la două sau trei ori.
• Cel mai important lucru este asta Cursurile Aqua Aerobica vă oferă bucurie și cele mai plăcute sentimente. Aveți grijă de bunăstarea voastră, cu cel mai mic disconfort prin luarea de măsuri. Și apoi Aquaaerobics pentru femeile însărcinate va aduce sănătate și o mare dispoziție pentru tine și copilul tău.