Cum de a crește vitalitatea și de a deveni energic?

Ce înseamnă că puteți ridica un ton vital? Sfaturi pentru nutriție adecvată, exerciții fizice, rețete de fonduri care ridică tonul de viață și forțele acuzative

Toată lumea știe că tonul de viață este vasticitatea și veselia unei persoane de mult timp. Dar în timpul nostru este înlocuit din ce în ce mai mult de stres cronic, oboseală, lipsa totală de forțe și apatie. Inacțiunea în acest caz este la fel de nevroză, depresiuni și alte boli, pentru a face față cu care va fi aproape imposibilă fără medici și droguri. Dacă sunteți încă pe prima, etapa ușoară, vă puteți ajuta cu ușurință pe voi înșivă. Omul nu este doar corpul, ci și spiritul. Și armonie completă este posibilă numai la echilibrarea aspectelor fiziologice și psihologice. Cum de a crește tonul vital?

Ridicați tonul vital prin mijloace naturale

• 

  Rhodiola.
  Lista proprietăților minunate ale acestei iarbă fără sfârșit. Principala – ridicarea tonului de viață, consolidarea imunității, vindecarea bolilor naturii oncologice, reducerea proceselor inflamatorii la femei, normalizarea ciclului menstrual etc.

• Ginseng.
  Cel mai faimos înseamnă pentru creșterea tonului de viață. Acțiune: Îmbunătățirea performanțelor mentale și fizice de mai multe ori, asistență în tulburările tractului gastrointestinal, tratamentul bolilor cardiovasculare.
• 

  Vitamina MIX.
  Constă în fructe uscate, stafide, nuci, kuragi (300 g, în părți egale), două lămâi și miere. Ingredientele trec printr-un polizor de carne, se toarnă cu suc de lămâie și miere, după care este îndepărtat în frigider și ia în fiecare dimineață pe lingură.

• Sfeclă.

Tone și nutriție vitală

Regulile generale pentru menținerea corpului în ton rămân slabe:

• 

  Mâncare (zilnică) Legume si fructe.

• Reducerea (sau redusă la zero) în dieta numărului de produse ascuțite, uleioase și făinii.
• Reducerea (reducerea la zero) de alcool consumat.
• Refuzul Fastfud.
• Consumul de apă proaspătă (cel puțin o jumătate de litri zilnic).
• Nu supraviețuiți. Embossing mese cu o senzație de foame de lumină.
• Consumând cereale și nuci.

Cum să ridicați tonul vital. Metode fiziologice

• 

  Aderență strictă la zi. Ridica-te – nu mai târziu de opt ore, du-te la culcare – nu mai târziu de unsprezece.

• Încărcarea de cincisprezece minute dimineața După un pahar de apă pe stomacul gol. După încărcare – Contrast (rece, cald …) Duș.
• Exercițiul fizic moderat (Înot, alergând etc.) – de trei sau patru ori pe săptămână. Afla cum Adecvați să alegeți adidași pentru alergare.
• Respingerea obiceiurilor proaste.
• 

  Micul dejun util în dimineața. Regula obligatorie pentru «reîncărcarea» Organismul și creșterea nivelului de zahăr din sânge.

• Activitate fizica. Nu pasi la scaunul de lucru și canapea de origine. Stand și dispersați. Variantele sunt multe – de la alergarea rapidă la magazin pentru pasta de dinți, care sa terminat, la un complex de vârstă de creștere a vârstei.
• Refuzul cofeinei. Cafeaua reduce zahărul din sânge, respectiv nivelul picăturilor de energie dorite, iar corpul necesită un dulce de reîncărcare (care nu va aduce și veselie). Înlocuiți cafeaua cu ceai verde, suc sau apă.
• Nu mâncați noaptea.
• 

  După ziua de lucru, luați Baie parfumată, După adăugarea Sare de mare, ulei aromatic (de exemplu, lavandă) sau Extract de conifere.

• Bun fiu puternic – una dintre componentele energiei energetice. Pentru a face acest lucru, trebuie să ventilați camera înainte de culcare, să luați baie și să beți lapte cald noaptea.

Metode psihologice de ridicare a tonului de viață

De la starea de spirit a unei persoane, precum și din credințele și relațiile sale față de viață, tonul vital depinde și. Este clar că nu putem zâmbi în mod constant că trupele albe sunt înlocuite cu negru, și nu totul, din păcate, în mâinile noastre. Dar inca mai multă atitudine simplă față de viață și optimismul de educație – Aceasta este cea mai corectă modalitate de a ridica și stabiliza tonul dvs. de viață. Care sunt metodele psihologice pentru a crește energia lor?

• Nu pierdeți problemele proprii și ale altora prin inimă. Este un corp fragil.
• Căutați propria metodă de a face față depresiei. Toată lumea are propria sa – practici meditative, yoga, pescuit, scriere etc.
• Iubeste-te. Permiteți-vă cel puțin uneori acele bucurie din care refuză din cauza muncii, a copiilor, a circumstanțelor.
• 

  Puneți obiectivele în fața dvs. și realizați persistent Planuri de implementare. Începe cu un mic gol. De exemplu, cu o creștere a veniturilor sale pentru zece procente sau cu refuzul fumatului.

• Umpleți-vă viața în mod regulat noi impresii. Schimbați stilul de viață, un cerc de dating, mobilier în apartament, dulap și dietă. Încercați noi feluri de mâncare, călătoriți pentru noi orașe, întâlniți oameni.
• 

  Învață să te bucuri de viață. Căutați avantaje chiar și în minusuri fără echivoc. Un autobuz a dispărut? Și următorul doar într-o oră? Deci, aveți timp să stați într-o cafenea cu o ceașcă de cafea sau să mergeți pe jos și să pierdeți un centimetru suplimentar cu o talie. Pui ars în cuptor? Comanda pizza, copiii vor fi fericiti.

Această viață a început să se schimbe spre bine, iar tonul vital a devenit al doilea «I», Învață să fii fericit și activ. Imprimați fotografiile amuzante Și să-i atârnați pe perete în cadru, Du-te la cinematografele la premieres, Cumpărați noi lucruri frumoase și contemplați frumosul. Nu fiți trist și chiar gânduri pe care le-ați terminat.
Există întotdeauna forțe întotdeauna! Cel mai important lucru este atitudinea și dorința ta.