Metabolismul și supraponderali: Cum să accelerați metabolismul și să pierdeți în greutate

Cum să accelerați metabolismul în corpul uman și să scape rapid de excesul de greutate? Fonduri accelerarea metabolismului – ierburi, rețete populare, activitate fizică. Testul pentru metabolism

Greutatea excesivă interferează în mod normal pentru a exista tuturor femeilor. Cum să accelerați metabolismul în corpul uman și să scape rapid de excesul de greutate? Pentru aceasta puteți folosi diverse tehnici și mijloace, Accelerarea metabolismului în organism, Schimbați-vă dieta. În lista mijloacelor de întărire a metabolismului, puteți face ulei de măsline, tot felul de ierburi, rețete populare și activitate fizică.

Exchange metabolism sau metabolism – modul în care funcționează în mod normal?

Metabolismul este schimbul de substanțe care se desfășoară în corpul uman sub influența O varietate de procese biochimice. În fiecare zi, corpul uman primește nutrienți care sunt utilizați de o persoană pentru a menține energia și mijloacele de trai ale organismului. Dacă dormi sau vă relaxați, corpul încă mai petrece o anumită energie. Astfel, metabolismul este un proces continuu care curge în 2 etape:

• Catabolism – descompunerea substanțelor și țesuturilor complexe în mod simplu de a le folosi pentru a menține procesele corpului.
• Anabolism – Sintetizarea unor noi structuri și țesuturi. În această perioadă, țesutul muscular este restabilit.

Metabolismul poate fi lent sau accelerat. Acest fapt afectează Mai mulți factori:

• 

  Vârstă;

• Greutate corporala;
• Podea;
• Boli;
• Numărul de țesut adipos.

Viteza metabolismului afectează în mod semnificativ activitatea corpului ca întreg. În funcție de modul în care nutrienții sunt absorbiți în corpul uman, se formează hormoni. Nivelul de metabolism afectează numărul de calorii necesare Pentru a menține activitatea vitală organism.

Testați – Aflați rata de metabolism necesar pentru corpul dvs

Pentru a afla rata metabolică în corpul uman, este necesar să se utilizeze formula universală. Unitatea de măsurare a metabolismului va fi calculată în kilocalorii.

Formula pentru calcularea ratei metabolice:

• Om: (66 + (13,7 * Greutate) + (5 * înălțime) – (6,8 ani)) * 1,2
• Femeie: (655 + (9,6 * greutate) + (1.8 * Înălțime) – (4.7 * vârstă)) * 1,2

Rezultatul obținut este metabolismul de bază. Cu acest test puteți afla câte calorii trebuie să consumați pe zi pentru existența normală.

Cum să vă schimbați stilul de viață pentru a accelera metabolismul și pentru a pierde greutatea?

Dacă dorești Accelerați metabolismul și pierdeți greutatea, înseamnă că trebuie să schimbi urgent stilul de viață, precum și să faci serios organizarea Nutriție adecvată.

• Fiecare dimineata În aer liber bea un pahar de apă Temperatura camerei. Acesta vă va ajuta corpul să se trezească și să ruleze procese metabolice.
• Asigurați-vă că micul dejun. De la masa de dimineață depinde de accelerarea proceselor metabolice cu 30%.
• Mănâncă porțiuni fracționate (de cel puțin 5 ori pe zi). Acest lucru va permite menținerea metabolismului accelerat.
• 

  Apă curată. Apa este un participant obligatoriu de metabolizare.

• Beți 2-3 cești mici de cafea pe zi. Cafeaua stimulează procesele metabolice cu 5%.
• Beți ceai verde. Acesta conține catechine și cofeină, substanțe care ajută corpul să ardă mai multe calorii.
• Mananca produse care conțin acizi grași omega-3. Mănâncă mai mult fructe de mare, ulei de pește, ulei de in, ulei de masline și nucile. Acizi grași omega-3 nu numai că accelerează metabolismul, ci și un efect benefic asupra întregului corp ca întreg.
• Mănâncă mai multe produse care conțin proteine: Carne, pește, nuci, ouă, fasole. La absorbția proteinelor, organismul cheltuiește mai multă energie decât asimilarea altor elemente. Astfel, consumul de calorii în timpul procesării proteinelor de mai multe ori mai mare.
• 

  Mănâncă mai mult fructe. Acizii de fructe accelerează metabolismul și vă permite să descărcați kilograme suplimentare. Acordați o atenție deosebită grapefruitului și lămâului. Aceste fructe conțin substanțe care accelerează metabolismul.

• Adăugați piper roșu ascuțit la alimente. Acesta conține capsaicină, care mărește temperatura corpului și accelerează metabolismul cu 25%.
• Ghimbir accelerează, de asemenea, metabolismul, deci implicați-o în mâncare.
• Masaj. Fiecare tip de masaj are avantajele sale și accelerează semnificativ metabolismul.
• 

  Clase sportive Ajuta la arderea unui număr mare de calorii. Doar nu este nevoie să o exagerați și să vă amintiți că activitatea motorului trebuie oprită nu mai târziu de 3 ore înainte de somn.

• Respiră adânc – va ajuta la îmbogățirea organismului cu oxigen și va accelera metabolismul de 30%.

Ierburi pentru a îmbunătăți metabolismul – ceaiuri pe bază de plante și băi din plante

Pentru a accelera metabolismul poate fi utilizat Ceaiuri și băi din plante.

• Umpleți 60 g de fructe și frunze Shipovnika, 20 G Ryabins și Oilitsy Sticlă de apă fierbinte. Insistă 1,5 ore și ia în interior.
• Umpleți 20 G Coacăz negru, 20 G Oilitsa și 60 G mure Pahar cu apa. Aduce la fierbere, dar nu fierbe. Insistă un amestec de 1,5 ore și să ia în interior.
• Umpleți cu apă fierbinte de 60 g frunze căpșune, 40 g frunze mure și 40 G Fructe de trandafiri și frunze. Aduceți amestecul la fierbere și insistați 1,5 ore.
• Umpleți 60 g frunze Black Badana, 60 g frunze Zmeură și 20 G Oilitsa apă fierbinte. Insistă 1,5 ore și băutură ca ceai.
• 

  Se amestecă 20 G Păducel, 20 g frunze Coacăz negru, 30 g flori hrişcă și 40 G Shipovnika. Umple amestecul de plante cu apă clocotită, insistă 1,5 ore și băutură.

• Se amestecă 40 g frunze căpșune, 30 g frunze mure, 50 G Shipovnika, 20 G Mentă și 10 G Plăci de bază. Umpleți amestecul cu apă clocotită și insistați 1,5 ore.

Tratamentul metabolismului prin remedii populare – rețete pentru sănătate și pierdere în greutate

Remedii populare Extrem de eficient pentru tratamentul metabolismului.

• 

  Umpleți 2 C.L. Frunze de nuc 1 Art. apă fierbinte. Insistă un amestec de 1 oră. Tinctura terminată, tulpina și luați 0,5 st. De 4 ori pe zi înainte de mese.

• Umpleți 1 St.L. Fructe Kalina 1 Art. apă fierbinte. Insist 2 ore, tulpina și ia 0,5 st. De 2 ori pe zi.
• Umpleți 5 g frunze Nuc, 20 g de flori violet, 15 g de rădăcini de brusture, 10 g dintr-o serie, 10g urzică, 10g Yarrow, 10 g de frunze de coacăze negre, 15 g căpșuni de căpșuni. Umpleți 30 g amestec preparat de 1 litru de apă. Puneți amestecul pe foc slab și fierbeți 10 minute. Drinul de decoctare 1 sticlă la fiecare oră.
• 

  Stoddit 400 G usturoi Pe un grater superficial. Umpleți usturoiul rasă 200 ml de alcool, închideți capacul strâns și puneți într-un loc întunecat și răcoros timp de 10 zile. Instrumentul este utilizat pentru câteva picături pe zi, adăugând la ? Ochelari de lapte rece. Luați instrumentul de 3 ori pe zi cu 20 de minute înainte de mese. Tratamentul cursului – 11 zile.

• Mix 3 St.L. Frunze de dovleac, Licorice Naked, Cauldron de apă, Rowan, sac de ciobanesc. Umpleți 3 St.L. Amestecul preparat 1 l apă fierbinte. Ia un mijloc de 50 ml de 7 ori pe zi.
• Bea suc de păpădie 1 st.L. De 4 ori pe zi. Frunzele de păpădie pot fi utilizate sub formă de salată, reflectând uleiul de in.
• 

  Se amestecă 2 St.L. Parley, 4 st.L. Varză de apă, 6 st.L. cicoare obișnuite. Umpleți 3 St.L. Colecția de apă fierbinte de 1 l. Insistă 1,5 ore și ia 30 ml de 7 ori pe zi.

• Umpleți 4 St.L. Materii prime zdrobite uscate aparat foto 1 litru de boilingwild. Insistați amestecul toată noaptea în termos, profil. Beți tinctura de 0,5 pahare de 3 ori pe zi.
• Brew 4 St.L. zdrobit Roinve drine colous 5 pahare de apă clocotită. Fierbeți instrumentul până când volumul scade de 4 ori. Ia un mijloc de 1 st.L. De 5 ori pe zi înainte de mese.

Metabolismul și supraponderali interacționează puternic unul cu celălalt. Dacă aveți kilograme suplimentare, cel mai probabil aveți probleme cu metabolismul. Pentru a determina acest lucru, profitați de test și neapărat Vizitați medicul. El va efectua procedurile necesare și vă va numi tratamentul potrivit. Nu neglija tratamentul, altfel, în viitor, pot exista boli grave care nu se vindecă cu o ierburi.