Exerciții pentru sânii după naștere și hrănire – cum să strângeți pieptul la domiciliu?

Este posibilă strângerea pieptului cu exerciții după naștere și hrănirea? Cele mai bune exerciții pentru a vă strânge sânii după naștere. Cum de a preveni încărcarea exerciții de femei de sân – la Lady-Magazine.Com

Sarcina și alăptarea nu se referă cel mai mult asupra statului de sân și, cel mai adesea, la capătul lactației, se transformă în două pungi goale. Dimensiunea sânilor se întoarce la premisă, dar elasticitatea dispare – și multe femei sunt foarte supărate.

Vezi si: Cum să pregătiți sânii pentru a alimenta corect copilul?

Starea deprimantă a zonei de colțare generează complexe, datorită cărora mulți merg sub cuțitul chirurgului pentru a corecta erorile naturii. Femeile pot fi înțelese, deoarece astăzi societatea obligă pe toată lumea să fie frumoasă și sexy.

Cum se schimbă pieptul?

• Prin natura, majoritatea celulelor toracice cad pe țesături de grăsime, așa că atunci când fata pierde în greutate, dispare. Dar cu debutul sarcinii Celulele grase sunt înlocuite cu feroase. Atunci când sânul se pregătește pentru implementarea funcției sale inițiale – hrănirea descendenților. Și ea doar «dormit».
• În primul trimestru de sarcină, țesutul de fier se dezvoltă și Creșterea puternic în dimensiune, pot apărea vergeturile de întindere din acest lucru. Pentru a preveni apariția lor, se recomandă utilizarea de creme speciale sau uleiuri cosmetice. De exemplu, migdale macadamia, măsline sau unt, sunt capabili să reducă riscul de vergeturi pe piele.
• După naștere, sânii suferă din nou transformarea. Laptele începe să producă, iar dimensiunea glandei crește din nou. În acest stadiu, vergeturile pot din nou.

Următorii factori afectează deteriorarea stării de sân:

• Sarcina – este natura, și nimic nu se poate face despre asta.
• Genetica. Dacă mama și bunica dvs. cu vârsta nu se strică deloc, înseamnă că nu vă stricați și voi. Dacă scăderea elasticității este ereditară, înseamnă că trebuie să faceți un efort maxim pentru a preveni astfel consecințe triste.
• Hrănire greșită. Este imposibil să îi permiteți copilului să se comporte în mod voluntar în piept – tragându-și mamelul, stoarse și s-au strâns pieptul, lingvistic, bătut sau mestecat-o. Acest lucru, în primul rând, doare și, în al doilea rând, duce la o scurgere de sân.
• Sistering greșit De asemenea, poate duce la întârzierea pielii – și, ca rezultat, la o scădere a elasticității.
• Ton mic muscular. Deoarece mușchii sunt un suport pe care fierul este atașat.
• Întrerupere ascuțită. Multe mame pentru oprirea lactației trag glandele și acest lucru poate duce la lactază și arțar. Oprirea alăptării trebuie să fie treptat, astfel încât fierul fără stres în exces «Dormit» Și apoi deja în «Închiderea completă».
• Suprafață ascuțită. Cu un set de greutate rapidă, pieptul crește, din cauza semnelor de întindere. Și cu slăbire rapidă, sânii păreau devastată.

Pentru a minimiza riscul de pierdere a formei și elasticității sânului după naștere și hrănirea, aveți nevoie de:

• Purtând lenjeria potrivită. Bună sutien pentru mamele care alăptează Se fixează pe piept. El nu doare, nu terț, perfect potrivit în dimensiune – nu mic și nu mare. Când practicați sporturile trebuie să utilizați special Studii sportive. Ei țin pieptul mai strâns, din care nu este «Jumping».
• Duș rece și fierbinte Mărește tonul, atât întregul corp, cât și gâtul zonei pielii.
• Panurile drepte de hrănire. Copilul nu atârnă pe piept și nu trage sfarcurile în diferite direcții.
• Folosind cosmetice speciale vă permite să păstrați tinerii pielii și elasticitatea acesteia. Cremele preventive, gelurile și unguentele stimulează producția de colagen natural. La urma urmei, nu este un secret că fierul este în piele și nici mușchii, nici legăturile nu o rezolvă. Prin urmare, dacă pielea își pierde elasticitatea, atunci sânul se întoarce «Spaniel urechi».
• Masaj De asemenea, recunoscut ca un mijloc eficient pentru creșterea elasticității, deoarece crește alimentarea cu sânge la toate celulele pielii. Ei primesc toate substanțele nutritive necesare bunăstării bune și rămân mai lungi.
• Alimente. Obligatoriu în dietă ar trebui să fie vitamine. În principal – vitamine din grupul B, A, E, cu. Acestea sunt principalele componente ale frumuseții femeilor. De asemenea, prezența utilă în alimentele antioxidante. Acestea reduc efectul radicalilor liberi, care are un efect pozitiv asupra conservării elasticității pielii. Apropo, antioxidanții sunt cuprinși, de exemplu, în mere, ceai verde, struguri, kiwi, piper bulgar.

Starea deplorabilă a decoluretului zonei nu este un motiv pentru a merge sub chirurgul cuțitului. ȘI La domiciliu, puteți strânge pieptul cu exerciții speciale. Aproape toate acestea sunt concepute pentru a întări mușchii sânilor.

Video: Exerciții pentru elasticitatea toracică 

Cele mai eficiente exerciții pentru suspendate de sân după naștere și hrănire

• Push-up-uri – genunchi clasici sau încăpățânați
  Suficient pentru a repeta 10-15 ori pe zi. Exercițiu o zi.
  
• Un exercitiu «Mutați peretele»
  Poziția sursă – fața în picioare pe perete. Este necesar să se deplaseze îndoite în coatele la perete la nivelul pieptului și să-l puneți la ea. În timpul exercițiului, ar trebui să fie simțită tensiune în mușchii sânilor. Destul de câteva abordări pe zi.
  
• Un exercitiu «castel»
  Poziția dreaptă – mâinile îndoite în coatele din fața lor, conectate în încuietoare. Trebuie să puneți mâna dreaptă la palma stângii și viceversa. Ca și în cazul trecut, trebuie simțit presiunea în mușchii sânilor. Suficient pentru a efectua mai multe abordări zilnic. Aproximativ 5-7.
  
• Rotirea mâinilor drepte
  Este doar muschi și piept de încălzire. Dar chiar și un astfel de exercițiu simplu poate aduce mușchii în ton.
  
• Exerciții pentru mâini și centuri de umăr
  Orice exerciții pentru mușchii mâinilor vor avea, de asemenea, un impact pozitiv asupra pieptului, deoarece izolarea complet a unor mușchi ai corpului uman de la alții este pur și simplu imposibil. Exercițiile cu gantere, pull-up-uri și alte sarcini vor fi utile pentru returnarea fostei elasticitate a sânului după naștere și hrănirea.
  

Ce se poate spune despre hardware-ul însuși? Pompa sau antrenează-o, cum ar fi fese, nu va funcționa.

Dar fierul este capabil să-și recâștige în mod independent aspectul inițial. Obișnuit Recuperarea completă durează 1,5 ani.

Dar această perioadă poate fi accelerată de modalități speciale descrise în acest articol. În complex, ele restaurează efectiv forma și elasticitatea pieptului.

Și ce secrete ale revenirii elasticității sânului după naștere și hrănirea sunt familiarizate cu dvs? Vom fi recunoscători pentru părerea dvs!