Dansul de dans acasă – cum ar fi Dansul Zumba, dansul oriental, fitness și dr. Ajuta la pierderea in greutate
Pierde greutatea, a face dansul – ușor! Citiți sfaturile Lady-Magazine.COM, recenzii, ce dansuri ajută la pierderea în greutate. Dansul video pentru slăbire la domiciliu – Aflați ce dansuri cele mai bune pentru pierderea în greutate și modul de a pierde în greutate cu ajutorul dansului
Multe femei au auzit despre dansul pierderii în greutate. Dar nu tot timpul și curajul «slăbi» în studiourile de dans, și acasă, așa cum vorbesc oamenii, iar zidurile ajută. Costurile sunt practic nici unul, nimeni nu ar trebui să fie timid, nivelul de antrenament nu-i pasă, iar timpul este cheltuit mult mai puțin. Ce fel de dans contribuie la pierderea în greutate și la ceea ce este necesar pentru acest lucru?
Recomandări generale: Cum de a pierde în greutate, Dancing – Organizați în mod corespunzător dansul dansului la domiciliu
Încărcarea maximă este asigurată, după cum știți, cu un singur dans ritmic, luând în considerare implicarea aproape tuturor grupurilor musculare. De exemplu, dansul de burtă ajută la șocul centimetrilor suplimentari de la șolduri, abdomen și talie, dansurile irlandeze formează postura și își antrenează picioarele, iar dansul de benzi este de lucru la toate mușchii deodată. Dar mai întâi urmează Pregătiți-vă pentru instruirea la domiciliu. Adică, alegeți-vă cel mai apropiat dans de corp, «merge» La lecțiile virtuale de dans (acest lucru se poate face fără a părăsi această pagină) și a crea condiții adecvate la domiciliu.
Lecția video: Dans pentru pierderea în greutate la domiciliu.
Deci, ceea ce este necesar pentru dansurile la domiciliu și cum să vă pregătiți?
- Loc pentru dans nu ar trebui să provoace disconfort. Camera ar trebui să fie mare și ușoară. Ei bine, dacă există oglinzi mari de perete, care vă vor ajuta să vă vedeți greșelile.
- Orice stimuli ar trebui excluse. Situația ar trebui să se distreze. Prin urmare, copiii și animalele de companie pot fi condamnate în camera următoare, un soț este un cumpărături, să uite telefonul în bucătărie și să arunce toate problemele din cap.
- Nu uitați de haine și încălțăminte confortabile. Puteți, bineînțeles, în vârstă «Cursuri», Dar costumul este o dispoziție și o stare de spirit, ceea ce înseamnă jumătate din succes.
- Nu mai puțin importantă muzică. Uneori absolut nici o putere de antrenament, dar abia pune o muzică bună viguroasă – apare imediat. Alegeți acele compoziții pe care nu vă permit să le pierdeți și «lăsați picioarele în dans». Și experimentează constant.
- Cât de mult și cât de des dansează în greutate? Fiecare caz este individual, dar experții sfătuiesc să se antreneze de 5-6 ori pe săptămână până la 30-60 de minute sau 3-4 ori pe săptămână la 1-2 ore. După antrenament nu durează întinderea.
- Fără utilizează exclusiv ca combustibil, Și util numai. Nu există nici un punct în dansarea pentru pierderea în greutate, dacă după antrenament hack frigiderul și aruncați pe chifle, cârnați și carne de porc în aluat. Citit: Dieta corectă a pierderii în greutate.
- Nu vă descurajați dacă nu lucrați din prima a doua oară. Dureaza. Doar să te distrezi de la dans, mișcare și de faptul că te afli pe drumul spre un frumos corp tăiat.
- Nu dansați după ce mâncați – Așteptați o oră, apoi treceți la antrenament. După dans (după 1-1,5 ore.) Concentrați-vă pe legume și proteine.
- Amintiți-vă atât «Energie» – revigorarea ceaiului verde, apă, ginseng, vitamină în.
Cel mai mare plus de dans este starea de spirit, pe care le creează. Dansul oamenilor nu sunt răi și sumbre – radiază pozitivă și vitalitate. Dansați, pierdeți în greutate și deschideți-vă despre viață și dorințele voastre.
IMPORTANT: Cui dansul pentru pierderea in greutate este contraindicat sau limitat
Dansul, nu numai că reduceți nivelul de impact asupra sistemului nervos al stresului zilnic – vă îmbunătățiți circulația și metabolismul sângelui, descărcați sistemul limfatic și vascular, ardeți calorii suplimentare. Dar înainte de a se antrena, Aplicați o vizită la medic și consultați subiectul contraindicațiilor, Pentru a evita problemele. O contraindicații au orice efort fizic. De exemplu:
- Dansurile dinamice sunt interzise Cu boli cronice grave, în prezența problemelor cu sistemul cardiovascular și organele respiratorii, cu boli ale coloanei vertebrale, cu hipertensiune arterială.
- Nu se recomandă dansarea, Dacă ar exista crampe sau există o temperatură, stare de rău, menstruație, sarcină.
- Dansul de burtă este contraindicat Cei, în a cărei îngrijire medicală există boli cum ar fi deplasarea vertebrelor, boli ale sferei genitale feminine, hernia, inflamatorie, procesele cronice și tumorale în organism, varicoză.
- Contraindicații pentru instruirea pe Pylon – prezența mâniei gleznelor, genunchilor, scoliozei, problemelor cu articulații, obezitatea gradului 2 etc.
Dacă nu există contraindicații grave – Dansul va fi doar bucurie și sănătate.
Cea mai bună dietă de dans de acasă – Ce dansuri ajută la scăderea rapid?
Dansul este una dintre cele mai eficiente oportunități de a da corpului de flexibilitate, plasticitate, armonie și o ușurare frumoasă.
Ce dansuri sunt considerate cele mai eficiente pentru a reduce greutatea?
- Burta dans (și alte dansuri orientale).
Ce dă? Consolidarea mușchilor presei, dobândirea de plasticitate, formarea de șolduri frumoase, eliminarea în plus cm cu talie, prevenirea bolilor sferei genitale feminine, normalizarea metabolismului.
Video: lecție de dans oriental. - Strip-dans.
Obținerea flexibilității, corectarea contururilor corpului, consolidarea tuturor mușchilor, calorii eficiente de ardere, dezvoltarea încrederii în sine și a sexualității.
Video: Lecții de dans Strip-dans. - Flamenco.
Consolidarea mușchilor și șoldurilor de vițel, corectarea contururilor piciorului, câștigând grație, scăparea de cm inutilă în partea superioară a corpului (gâtul, mâinile etc.). - Hip Hop, Break Dance.
Incinerarea eficientă a grăsimilor suplimentare, dezvoltarea flexibilității, rezistența, formarea unei forme fizice ideale. Aceste dansuri sunt considerate cel mai mare consum de energie, dar nu sunt toate pe umăr și suflet. - Dansuri irlandeze.
Formarea tuturor mușchilor picioarelor, prevenirea celulitei. - Dansuri din America Latină.
Consolidarea coapsei și a mușchilor picioarelor, corectarea contururilor corpului, prevenirea bolilor vasculare. - Etapa.
Dezvoltarea unui sentiment de ritm, întărirea feselor și mușchilor picioarelor, lupta împotriva decriptării pielii și supraponderali. - Zumba.
Egală cu cardiotrans. Pierderea eficientă în greutate, efect benefic asupra sistemului cardiovascular, îmbunătățind starea de spirit și capacitatea de lucru, consolidarea sistemului muscular.
Video: Uzumba lecții de dans de fitness.
Pierde greutatea nu se grăbește? Apoi dans, așa cum cere sufletul, doar pentru distracție. Nu mai puțin de o jumătate de oră – Și liniile corpului dvs. vor deveni mai fine și elegante.
