Lipsa de vitamine în corpul omului în toamnă și primăvară – cum să umple deficitul?

Avitaminoza de toamnă și de primăvară – ceea ce poate ajuta la lupta împotriva deficitului de vitamine? Aflați despre semne de lipsă de vitamine în corpul uman. Umpleți deficitul de vitamine în organism – modalități rapide de tratare a hipovitaminozei

Dacă vorbești despre «Saturația vitaminei» Organismele noastre pot fi distinse de trei stări: hipervitaminoză (excesul de vitamine), hipovitaminoza (deficiența unuia sau mai multor tipuri de vitamine) și avitaminoza (epuizarea absolută a vitaminei). Vezi tabelul: Cum să înțelegeți ce vitamine nu au în organism? Cel mai adesea, suntem în viață ne întâlnim cu hipovitaminoza, care, sub rezerva unor reguli, este ușor de ajustat. Care sunt cauzele avitaminozei sezoniere? Și cum să tratăm hipovitaminoza?

Principalele cauze ale avitaminozei de toamnă și de primăvară – factorii de dezvoltare a deficitului de vitamine

Principalul factor al apariției avitaminozei este Lipsa de vitamine. Citit:  Cum să umpleți deficitul de vitamine în corpul omului în toamnă și primăvară?

Care contribuie la dezvoltarea avitaminozei de toamnă sau de primăvară?

• 

  Utilizați numai produse rafinate (zahăr, ulei, orez decojit, pâine din făină de măcinare subțire) – Reducerea cantității de acid de nicotină, vitamine B1, B2.

• O abordare analfabetă a procesării / depozitării produselor.
• Restricționarea activității motorii.
• Obiceiuri proaste (Distrugerea vitaminei cu fumatul, vitamina B – alcool).
• Lipsa de lumină solară (Reducerea vitaminei D și, ca rezultat, încetinirea procesului de absorbție a calciului).
• Lipsa de legume / fructe, fructe de padure în dietă.
• Nutriție dezechilibrată (Dezavantajul lung al proteinelor, grăsimile scăzute, excesul de carbohidrați).
• Lipsa sezonieră a vitaminelor în produse.
• Factorul climatic (într-o nevoie climatică rece în vitamine de peste 40-60%).
• Factorul de muncă. Cu o exercitare fizică puternică și o tensiune neuropsihică, nevoia de vitamine crește semnificativ.
• Boli ale corpurilor de ramură și alte boli cronice.
• Utilizarea medicamentelor pentru o lungă perioadă de timp (de exemplu, antibiotice, anti-tuberculoză etc.).
• Stres.

Semne ale deficitului de vitamine – hipovitaminoză: Fii atent!

Clinic hipovitaminoza se simte imediat nu imediat, dar după un deficit foarte lung de vitamine. Simptomele nespecifice includ o scădere a apetitului, oboseala generală și slăbiciunea, creșterea iritabilității, încălcarea modului de somn etc. Cu privire la Simptome specifice, Acest:

• Peeling și piele uscată – Deficiența vitaminelor P și, cu.
• Creșterea grăsimii pielii și formarea de cântare mici și gălbui pe aripile nasului nasului, în pliurile urechii și pe urină, pe locul faldurilor nazolabiale – deficitul RR, B6, B2.
• Apariția hemoragiei mici superficiale (în special, la baza lucrărilor părului) – Deficitul R, cu.
• Rugozitatea pielii (șolduri, fese, etc.) – Deficitul R, A, cu.
• Fragilitatea unghiilor (Deficitul A).
• Achiziţie Tenta galben-maroniu a pielii pe stațiile depresiei ochiului, deasupra sprâncenelor, în domeniul obrajilor – deficiența RR și.
• Răsfoiți Corneea Eye, conjunctivă uscată – deficiență a.
• Fisuri în colțurile ochilor – deficiența B2 și.
• Lipul strălucitor – deficiența RR, C, r.
• Purple Color Jante în jurul valorii de deficiențe ale Corneei B12 și.
• Reducerea calității amurgului – Deficitul B12 și.
• Crăpături cu crustă gălbui pe colțurile gurii – deficiență în 1, B6, B12, PP.
• Sângele gingiilor Când curățați dinții și mușcă-le – deficit de deficiență R, cu.
• Enbilitatea și creșterea volumului limbajului – Deficitul B1, B6, PP.

Pentru a preveni dezvoltarea avitaminozei ar trebui să ia măsuri la primele simptome ale lipsei de vitamine. Pentru țara noastră este caracteristică Lipsa sezonieră de vitamina C și Deficitul B1, B6. Deși lipsa ultimelor două vitamine poate fi umplută cu utilizarea regulată a pâinii neagră. Oricum, Auto-medicamentele în hipovitaminoză este inacceptabilă. Mulți, găsind, de exemplu, Piele uscata, Rulați în farmacie pentru borcanul vitaminelor. Dar nu este corect.

Doar un medic, după efectuarea unui sondaj, poate spune – în ce vitamine specifice de care aveți nevoie și ceea ce aveți, dimpotrivă, în exces.

Strategia corectă pentru prevenirea și tratamentul hipovitaminozei este deficitul de vitamine în primăvară și toamnă

Pentru tratamentul hipovitaminozei, medicii prescriu de obicei recepția acestor vitamine care nu primesc corpul. Desigur, este mai bine dacă vitaminele vin cu produse alimentare deoarece conțin substanțe care sporesc efectul anumitor vitamine. Principala regulă de prevenire este o varietate de nutriție de calitate, precum și recepționarea preparatelor de vitamine numit de către medic. Deci, cum să preveniți (vindeca) hipovitaminoza?

Principalele reguli pentru prevenirea hipovitaminozei

• 

  Vitamina C În primăvară și toamnă.

• În aceeași perioadă – Fructe de fructe și fructe uscate, Sauerkraut, legume verzi, roșii sărate.
• Vitaminația mâncărurilor finite înainte de hrana lor pe masă.
• Recepția polivitaminelor și a vitaminelor individuale, În consecință, lipsa lor deLa recomandarea medicului).
• Tranziția la o nutriție completă – consumul de pește / carne, nuci, varză de mare, verdeață. Includerea în dieta produselor lactate și a culturilor de cereale.
• Motoarele regulate în aer liber și întărirea Organismul (cu cât este mai mare imunitate – cele mai puține boli și respectiv, respectiv, deficitul de vitamine).

Nu uitați Băuturi de vitamine, care pot fi gătite independent:

• 

  Bulion de măr cu adăugarea de suc de morcov proaspăt.

• Sucuri naturale.
• Decorarea fructelor de bogăție.
• Decocția de grâu.
• Drojdie bea (de la pâine, drojdie și zahăr).
• Compot (decoce) din fructe uscate.