Vitamina B6

Care este rolul de vitamina B6 în corpul uman. Ce produse conțin această substanță și ceea ce poate fi plin de lipsa sa

Piridoxina sau vitamina B6 este considerată cea mai studiată grupă de vitamine B, deoarece primele studii au început să fie reținute în anii 1930. Inițial, această substanță nu avea propriul nume, dar a numit-o «Factorul antidermmatitei».

Un astfel de nume a făcut clar că, cu o utilizare suficientă a acestei vitamine, bolile inflamatorii ale pielii se regres. De aceea, piridoxina poate fi găsită adesea ca parte a diferitelor creme de îngrijire a pielii.

Cum vitamina B6 afectează corpul uman

Pyridoxin ia participarea directă la o varietate de reacții chimice care apar în corpul uman. Într-un anumit sens, este o enzime de depozitare reală.

Deci, vitamina B6 efectuează următoarele funcții:

1. participă la schimbul de proteine ​​și la partajarea aminoacizilor;
2. Participă la sinteza hormonilor și la dezvoltarea hemoglobinei în celulele roșii din sânge;
3. participă activ la formarea enzimelor necesare pentru funcționarea normală a unui set de sisteme enzimatice;
4. contribuie la îmbunătățirea absorbției acizilor grași nesaturați;
5. Responsabil pentru funcționarea normală a SNC;
6. promovează sinteza normală a diferiților acizi nucleici, care sunt necesari pentru a menține imunitatea;
7. Ajută la asimilare Vitamina B12;
8. Promovează formarea compușilor de magneziu.

Astfel, nu există practic molecule chimice în corpul uman, care nu ar fi solicitat vitamina B6 pentru reproducere. În plus, piridoxina poate fi văzută ca parte integrantă a formării tuturor noilor celule organismului.

Această substanță biologic activă este responsabilă pentru multe aspecte ale activității neurologice umane și contribuie, de asemenea, la îndepărtarea toxinelor prin ficat și minimizează riscul de procese inflamatorii nedorite.

Este demn de remarcat faptul că femeile simt cea mai mare nevoie de piridoxină, deoarece este capabil să atenueze bunăstarea la PMS, menopauză și sarcină. În plus, vitamina B6 ajută la menținerea echilibrului hormonilor sexuali feminini și este chiar capabil să prevină unele forme de boli maligne. Extrem Vitamina este utilă B6 pentru activitatea de păr, musculară și cardiacă.

Care are nevoie în special de vitamina B6

Există o anumită categorie de persoane care au nevoie în special de piridoxină.

Acest grup include:

• Femeile care iau contraceptive orale sau orice alte preparate hormonale cu estrogen;
• femeile însărcinate;
• Persoane care acceptă corticosteroizi pe mărturia medicală;
• Oamenii, fără nici un rezultat să piardă în greutate (lipsa de vitamina B6 poate fi cauza obezității);
• Adolescenții care suferă de erupție cutanată datorită creșterii activității glandelor sebacee.

Unde conține vitamina B 6

Parțial piridoxină se formează în intestinul omului ca urmare a activităților diferitelor microorganisme. Această vitamină nu se acumulează în ficat, ci de acolo împreună cu urina opt după ce mănâncă.

Majoritatea tuturor vitaminei B6 conține următoarele alimente:

•  germeni de cereale;
• nuci;
• alune;
• tărâţe;
• Culoarea și varza gătită;
• spanac;
• morcov;
• roșii;
• avocado;
• Căpșună;
• banane;
• citrice.

În unele cantități, vitamina B 6 este, de asemenea, conținută în carne, ficat, ouă, pește, leguminoase și diverse crupe. Această substanță se găsește și în unele plante medicinale, de exemplu, în alfalfa, paie de ovăz, pui de pisică, plantain și altele.

Vorbind despre formele sintetice ale piridoxinei, producând în tablete, este posibil să o luați doar într-un complex cu alte vitamine, deoarece fără ele este evaluată mult mai puțin.

Supradozaj și deficiență de vitamina B6

Rata maximă admisă a consumului zilnic de piridoxină a fost aprobată de Academia Americană de Științe și este de 100 mg pentru adulți de la 19 ani.

Dacă această normă este depășită, pot apărea tulburări în activitatea sistemului nervos. Dar supradozajul de vitamina B6 este practic găsit, deoarece este destul de rapid afișat cu urina.

Lipsa de piridoxină, dimpotrivă, este destul de periculoasă, iar această condiție este destul de periculoasă, deoarece poate implica o serie de boli cronice grave asociate cu asimilarea slabă a proteinelor.

În plus, cu o deficiență de vitamina B6, un fluid este întârziat în organism și, prin urmare, umflarea apar în întregul corp.

Deoarece vitamina B6 oferă o cantitate în timp util de celule nervoase de glucoză, atunci se pot observa următoarele simptome în timpul lipsei sale:

• oboseala cronica;
• insomnie;
• depresie și starea de spirit deprimată;
• agresiune și iritabilitate nemotivată;
• supraexcitarea.

După cum se poate vedea, nici un corp uman nu poate face fără vitamina B6. Pentru a obține suma maximă a acestei chestiuni benefice, trebuie să încercați să nu înghețați și să nu păstrați produsele sale.

Se recomandă, de asemenea, refuzarea obiceiurilor proaste, cum ar fi utilizarea alcoolului și a fumatului, deoarece din cauza lor, aspirația de piridoxină se deteriorează semnificativ.