Rope Skipping – O nouă modalitate de a pierde în greutate?

Vom spune totul despre noul mod de a slăbi – akipping. Principalele avantaje. Cum să piardă în greutate? Recenzii despre salturi pe frânghie.

Ce este sări peste coardă?

Se pare că puține cuvinte familiare și, de asemenea, asociate cu o slăbire, și, de fapt, în spatele acestor cuvinte se ascund bine cu noi din copilărie frânghie. Lucru foarte simplu și necomplicat, dar, după cum se dovedește, datorită ei, puteți cu ușurință.

Care sunt avantajele de a sări?

Nu e de mirare sportivi în timpul antrenamentului, nu acordă suficientă atenție și sări pe frânghie. La urma urmei, Jumping oferă o mulțime de rezultate pozitive.

• În primul rând, sare pe frânghie Consolidarea sistemului cardiovascular și respirator.
• În al doilea rând, ei dezvoltă rezistență și afectează coordonarea, întăriți mușchii picioarelor.
• În al treilea rând, ei au un efect pozitiv asupra figurii, făcându-l mai subțire, și ajută la scăparea depozitelor de grăsime în exces.
• Al patrulea, frânghia este un motiv excelent de a-și aminti copilăria și de a petrece timpul să se bucure.

Pe baza tuturor acestor efecte pozitive care au o frânghie corpului dvs., trebuie remarcat faptul că ocupația cu o frânghie este adesea mai eficientă decât rularea sau ciclismul.

Printre altele, ocupații intense cu un căprior ajuta la combaterea celulitei și a venelor varicoase.

Cum să sari pe frânghie corect pentru a pierde în greutate?

Înainte de a începe să săriți corect, alegeți o frânghie. Frânghia trebuie să ajungă la podea dacă este să o păstreze într-o jumătate pliată. Și culoarea și materialul din care se face cablul pe care îl alegeți deja la discreția dvs.

Ca și în multe clase fizice, este necesar să începeți treptat, numai cu timpul creșterii încărcăturii.
De asemenea, trebuie amintit că nu este necesar să sară pe piciorul complet, ci pe șosete. În timpul șoldurilor, genunchii trebuie să fie ușor îndoiți.

Spatele ar trebui să fie drepte, doar mâinile de perie ar trebui să se rotească în timpul salturilor.

Există următoarele exerciții cu o frânghie:

• Sărind pe două picioare
• Sare alternativ pe un picior
• Sărind pe un picior
• Defilați sări înapoi, înapoi, cruce
• Jumping Side
• Săritând când un picior este în față, al doilea spate
• Alergând pe un loc cu o frânghie

Toate aceste exerciții pe care le puteți alterna cu ușurință la discreția dvs. Și alegeți propriul mod, în funcție de rezultatul pe care doriți să îl atingeți cu salturi.

Dar ar trebui luate în considerare câteva momente.

O lecție cu un salt nu ar trebui să fie mai scurtă de 10 minute. Cea mai mare eficiență va avea o durată de 30 de minute pe zi.

Foarte util va începe cu un ritm măsurat lent și va crește treptat.

Recenzii ale salturilor pe frânghia de la forumuri

credinţă

Vreau să vă spun despre pierderea în greutate a experienței mele folosind o frânghie. După nașterea unui al treilea copil, am recuperat cu 12 kg, am început sărituri pe frânghie timp de 15 minute. Într-o zi cu două abordări. Ca rezultat, am pierdut greutatea de la 72 kg la 63 kg în 2 luni. Pierde greutatea cu o frânghie.

Snezhana

Am început sărituri înainte de absolvire, am vrut să pierd în plus kg. În acel moment, nici măcar nu am știut cum să sari și foarte obosit. Îmi amintesc, prima dată când am bătut, ziua aproape a murit la următorul, absolut toți mușchii erau bolnavi!!! Picioarele, fesele sunt de înțeles, dar mușchii mei au avut chiar o burtă!!! Cred că frânghia implică efectiv toți mușchii, cel puțin m-am simțit atât de mult, așa că am pierdut-o uniform și repede, și cel mai plăcut lucru pe care l-am învățat să sară bine.

Ruslana

Anul trecut, sărind în mod regulat pe frânghie, aproape în fiecare zi și sa simțit bine. Nu sufăr peste greutate, dar presa leagă bine și pentru toată vizibilitatea, vezica este întărit. Și postura și umerii sunt răspândiți.

Toate

Nu știu cine, cum, și pentru o lună și jumătate, au aruncat aproximativ 20 kg. A sărit prima de o sută de ori pe zi, apoi mai mult. Curând am început sărituri fără o frânghie a ajuns la 3 mii de ori pe zi – 3 abordări de 1000 de ori. Dar în fiecare zi. Deja 1,5 ani au trecut așa cum am oprit angajat, greutatea nu crește – variază de la 60 la 64. Dar am o înălțime de 177. Cred că trebuie să mergeți mai departe. Apropo, mușchii sunt încă în aceeași stare, laminate.

Katerina

Lucru minunat!!!! Suport de formă, slăbire, stare bună!!! Sari în fiecare zi de 1000 de ori, în dimineața 400, în seara – 600. Mă simt frumos. Singurul lucru pe care pieptul este bine «Patcher» Și dacă există probleme cu rinichii ca mine (omisiune) sare într-o centură specială în nefroptoză, atunci nimic nu cade și nu va fi nici un rău!!!

Și ați încercat să pierdeți în greutate cu o frânghie?