Slimming în timpul sarcinii: rău sau beneficii?

Este posibil să se piardă în greutate în timpul sarcinii? Multe femei se tem să câștige supraponderali în timpul perioadei de a avea un copil, deci sunteți interesat de o întrebare, este posibil să reduceți greutatea în această perioadă

Toate femeile sunt individuale în esența lor. Unii, după ce au aflat că așteaptă un copil, scufundați în preocupările legate de sănătatea lor, încep să mănânce pentru două și să bea vitamine la mânere. Alte doamne încep să chinuiească preocupările pentru ușurința și frumusețea figurii, caută modalități de reducere a greutății în perioada de rupere.

Este posibil să se piardă în greutate în timpul sarcinii?

Avizul specialiștilor

Probabil găsiți cel puțin un medic care să recomande o femeie în anticipare «Miracol» Stick într-un registru strict, nu va reuși. Ginecologii asigură că perioada de spălare a crimelor nu este cel mai bun timp pentru experimente, acum este foarte important pentru alimentele adecvate și echilibrate.

Doamnele care se îngrijorează în ceea ce privește greutatea lor, experții recomandă să nu se slăbească în indicatori, ci doar să-și monitorizeze creșterea, ar trebui să fie în orice caz. Numai aici depășește sau nu există o cantitate normală de kg, depinde de viitoarea mamă.

În general, acele frumuseți care apreciază cifra, în timpul sarcinii, trebuie să nu scăpați de exces, ci pur și simplu păstrați controlul de adăugare – și totul va fi bine.

Dacă vă bazați pe studii recente, atunci întrebarea dacă este posibilă pierderea femeilor însărcinate, unii medici dau un răspuns pozitiv. Acest lucru este relevant numai pentru mamele, care înainte de concepție a suferit o obezitate. Astfel de femei cu abordarea corectă și dorința mare pot scăpa de excesul de greutăți.

Adevărat, întregul proces ar trebui să treacă sub supravegherea unui medic, deoarece abordarea greșită a pierderii în greutate în timpul instrumentelor pentru copii poate afecta negativ atât sănătatea mamei, cât și dezvoltarea copilului.

Există cazuri în care un ginecolog obstetrician numește o viitoare mamă de pierdere în greutate în mărturia medicală. În astfel de situații, medicul dezvoltă o listă clară de recomandări pentru pacientul său și monitorizează implementarea acestuia, rezultate.

Este posibil să se piardă în greutate în timpul sarcinii și dacă merită să faceți?

Unele doamne consideră că, în perioadele timpurii de sarcină, este posibil să se piardă în greutate, dar atunci când burtica este deja rotunjită, este imposibil de făcut.

De fapt, totul este foarte dificil. În primul rând, reduceți greutatea atunci când purtați un copil fără a consulta un medic interzis. În al doilea rând, schimbați dramatic dieta, lipiți de dietele stricte, pot fi, de asemenea,. Faptul este că miezul este foarte important să primească vitaminele necesare și să urmărească elementele cu alimente, în cazul în care copilul va experimenta o lipsă de utilitate, atunci riscul de probleme de sănătate într-un alt om nenăscut crește. Prin urmare, înainte de a vă tăia foamea, doamnelor ar trebui să se gândească de o sută de ori.

Dacă doriți să salvați o figură frumoasă, vigoarea spiritului, vă simțiți bine, apoi ascultați următorul sfat, acestea vor ajuta la păstrarea figurii:

• Preferă alimente sănătoase. Sarcina la o femeie – un moment minunat pentru a scăpa de obiceiurile dăunătoare și pentru a vă revizui dieta în favoarea nutriției corespunzătoare. Dacă luați o hrană sănătoasă timp de 9 luni, după naștere, nu doriți să vă întoarceți la fast-food. Și acesta este primul pas spre o figură subțire;
• Exercițiul, desigur, numai cu permisiunea medicului și cea care se potrivește cu viitoarele mame. Activitatea fizică va ajuta nu numai să păstreze pielea și mușchiul într-un ton, dar va da vigoare. Apropo, femeile care sunt angajate în sport în timpul perioadei de rupere nu suferă insomnie. În general, puteți face femeile însărcinate și aveți nevoie, cel mai important, fără fanatism.

Unele femei sunt interesate de o întrebare despre faptul că este posibil să se piardă în greutate înainte de a planifica o sarcină, aici răspunsul va fi pozitiv, deoarece există cazuri în care să concepeți un copil fără o pierdere în greutate imposibilă. Dar totuși, alegeți o dietă sau câteva fonduri speciale sunt recomandate după consultarea unui specialist.

Bazele «dietă» Pentru viitoarele mame

Dacă ați decis în mod serios să vă urmați greutatea în timpul sarcinii, îmi amintesc că dieta dvs. nu este postată, ci dieta corectă și echilibrată. Doar astfel încât să nu puteți înscrie prea mult kg și nu dăunează sănătății copilului și propriului dvs.

Meniul trebuie să prezinte:

• legume si fructe. Ele pot fi fierte, tocană, gătiți pentru un cuplu sau nibble cu RAW. Principalul lucru nu este de a folosi pentru gătit o mulțime de ulei și grăsime;
• produse lactate fermentate;
• Carbohidrați complexi, cum ar fi hrișcă.

Băuturi și alimente cu componente artificiale mai bine exclude din dietă. Se recomandă 5-6 ori pe zi, porțiuni mici. Cina mai bine unele produse ușoare cu câteva ore înainte de abandon. Cu această abordare, nu va funcționa, și va vrăjmașa că arsura la stomac noaptea. Dacă vă relaxați după-amiaza, nu mâncați înainte de culcare.

În urma unor astfel de recomandări simple, puteți salva o figură excelentă și puteți învăța cum să mâncați delicios și util. Adevărat, există femei care sugerează că în timpul rapidității crimelor, ei au dorit doar sărat, iar astfel de produse nu pot fi abuzate pe nici o dietă.

Femeile gravide nu ar trebui să se sprijine pe produsele murate. Se crede că, dacă persoana de ceva vrea foarte puternic, atunci nu este suficientă vitamină în corpul său. Deci, dacă viitoarea mamă chiar dorește să mănânce un castraveți sărat, atunci vorbește despre deficiența de potasiu.

În acest caz, este mult mai util să includeți Kuragya, pepene verde și orice fruct portocaliu. Aceste produse conțin potasiu și mult mai util pentru organism, mai degrabă decât mâncarea salină.

În plus, vasele picante provoacă setea, este necesar să beți mai mult și acest lucru este plin de educații. Da, și apetitul de muraturi se trezesc.

Încercați să faceți un meniu pentru o zi de la o varietate de produse: mâncați legume și fructe, beți frământări de casă, luați supe, terci, nu uitați de carne și pește, alegeți soiuri cu conținut scăzut de grăsimi.

Dacă mâncați de-a lungul schemei propuse și mutați puțin, va fi posibilă salvarea unei figuri minunate și a pielii. Chiar dacă medicul vă va interzice să vă angajați într-un anumit sport activ: Yoga, Aquaaerobi și alte lucruri, apoi încercați cel puțin mai mult pe jos în aer liber. E foarte folositor.

Și, de asemenea, amintiți-vă de informații importante: În timpul sarcinii, bea ceaiuri, cafea, utilizați diverse suplimente alimentare și aditivi pentru a reduce greutatea este interzisă.

Dacă nu este serios în legătură cu acest avertisment, atunci consecințele pot fi deplorabile atât pentru crumburi, cât și pentru viitoarea mamă.

Sfaturi, cum să mănânci în trimestre

Bazele dietei în timpul perioadei de scule a fost spus copilul de mai sus. Dacă respectați astfel de recomandări, cifra nu înoată cu exces de grăsime. Mai mult, o nutriție adecvată nu va fi doar afectată pozitiv de aspect, dar va permite și organismului să obțină vitaminele și urmărirea necesare pentru dezvoltarea armonioasă a fătului. În fiecare trimestru există anumite produse care să acorde atenție pentru a vă hrăni.

Vom discuta secretele nutriției în funcție de trimestrul:

• Prima perioadă din majoritatea doamnelor trece, nu ușoară, toxicoza și slăbiciunea nu contribuie la nutriția normală. Dacă nimic nu urcă nimic în gură, atunci puneți baza dietei tale fructe proaspete. Ei vor deveni o sursă excelentă de vitamine;
• În al doilea trimestru există o creștere activă a miezului, deci nutrienții sunt vitale. În acest moment este important să mănânci carne, mere, bea suc de la roșii. Aceste produse fac deficiența de fier, care este observată în majoritatea mamelor viitoare în această perioadă. De asemenea, merită adăugarea de plante verzi în meniu, deoarece conțin femeile gravide utile utile;
• Al treilea trimestru – linia de sosire. Hardish nevoie de gustos, echilibrat și drept. Se recomandă să excludeți complet condimentele acute din meniu și să minimalizați utilizarea sărată. Alimentele ar trebui să fie fracționate: de cel puțin 5 ori pe zi cu porțiuni mici.

Nu contează când veți reduce greutatea: înainte de a planifica sarcina, pe un termen timpuriu sau la toate cele 9 luni, în timp ce purtați miezul sub inimă, cel mai important, faceți-o cu mintea.

O abordare frivolă a unei astfel de întrebări poate face să plângă amar în viitor, să fie prudentă, să aibă grijă de tine și de copilul tău. Noroc și muncă ușoară!