Cea mai bună poziție pentru somn în timpul sarcinii

Femeile gravide au adesea probleme cu somnul. Apoi, somnolența depășește, atunci insomnia găsește… Aflați cum să stabiliți un vis complet și sănătos în timpul sarcinii

Corpul uman este aranjat astfel încât cel puțin o zi el trebuie să se relaxeze. Somnul sănătos complet dă energie, restabilește puterea fizică și mentală a unei persoane. În timpul sarcinii, odihna este o femeie vitală, deoarece corpul său se confruntă cu sarcini sporite, acum funcționează pe două organism, în loc de unul.

În ciuda faptului că trebuie să dormi suficient și pe deplin, mulți gravide au probleme cu somnul. Unii doresc în mod constant să decoleze, alții suferă insomnie. Cum de a stabili un somn sănătos, lung, dând vigoare și calm?

De ce gravidă vrea să doarmă?

Somnolența în primul trimestru este legată de dezvoltarea unui număr mare de hormoni progesteron. Reglementează ciclul de reproducere al unei femei și o creștere a conținutului său de sânge în mod natural. Cu toate acestea, datorită faptului că corpul femeii nu este obișnuit cu o astfel de abundență de hormon, el a anvelope rapid și însărcinate doresc în mod constant să doarmă.

Dacă vă permiteți să luați un pui de somn – o altă zi, somnul poate fi aby noapte. Acest lucru nu înseamnă că ar trebui să suportați apelul la culcare în timpul zilei, dacă vă puteți relaxa, ar trebui să profite.

Pentru a adormi mai ușor și mai repede pe timp de noapte, puteți lua o baie caldă, beți lapte cu miere sau menta înainte de culcare, mergeți în aer liber. Dacă încă nu reușește să adoarmă, trebuie să vă puneți cu ea și să încercați să vă culcați și să vă relaxați. Deși acesta este un somn defect, dar încă odihnă.

În al doilea trimestru, de obicei, însărcinată dacă doriți să dormiți mult, atunci numai de la suprasolicitare. În aceste trei luni, comparativ cu prima, oboseala este mai mică. Hormonii nu vor fi arși, dar ele cresc încet și măsurat, corpul se confruntă cu succes cu ei și nu cheltuiește toată energia existentă. Serile adormise ușor și rapid.

În ultimul trimestru, somnolența se poate aminti. Cauza devine strung. De ce se întâmplă să ghicești inconfortabil. La al treilea trimestru la femeia gravidă crește foarte mult, găsirea unei posturi acceptabile pentru somn devine mai dificilă.

În plus, cererile frecvente împiedică o vacanță plină în toaletă datorită presiunii fetale asupra vezicii urinare, precum și arsuri la stomac, crampe, sforăit și împingând copilul. Din acest motiv, calitatea somnului este foarte agravantă, iar gravidă dorește constant să decoleze.

În ultimele săptămâni de sarcină, o femeie poate începe să doarmă timp de 15-18 ore pe zi. De ce gravidă doarme foarte mult în această perioadă? Astfel încât corpul se pregătește pentru naștere, stabilește puterea. În acest moment, nu este necesar să vă faceți griji că femeia însărcinată doarme prea mult, are nevoie să economisească energia acum pentru testul ulterior destul de dificil – nașterea.

În plus, în ultimele săptămâni ale celui de-al treilea trimestru, o femeie este dificil de a alege o poză pentru somn, ea doarme cu urabi, așa că este rapid obosit și ca rezultat, el vrea în mod constant să doarmă.

Cum să dormi în timpul sarcinii: Poziția optimă pentru somn

Pentru a îmbunătăți într-un fel calitatea somnului în timpul sarcinii și, de asemenea, deteriorarea copilului, ar trebui să alegeți postul potrivit. În primul trimestru puteți dormi în orice poziție care îi place. Cu toate acestea, cu 12 săptămâni este necesar să dormim să dormiți pe partea stângă. Într-o astfel de postură, se recomandă să doarmă în trimestrele ulterioare.

Odihnindu-se pe stomac, fie pe spate, este permis numai în primul trimestru. În continuare, în astfel de prevederi, acesta va fi nu numai incomod, ci și nesigur. Cu o privire la stomac, totul este clar, se află pe burtă după ce crește, devine problematică, în plus, puteți apăsa sau răni fructele.

Dacă este complet incomod să dormiți pe partea laterală, până la 28 de săptămâni poate fi așezată pe spate. Cu toate acestea, este mai bine să înveți să dormi pe partea stângă, pentru că atunci când fructele sunt pe spate, fructul apasă intestinele, rinichii și o venă goală. Ca rezultat, sângele este rău pentru țesuturile și organele organismului părinte și a fătului în sine.

Amețeli apare, apar dificultăți cu respirația, picăturile de presiune, bătăile inimii sunt rapid, sângele din placentă și rinichi este perturbat, hemoroizi. Copilul nu-i place, de asemenea, că se potrivește pe spate, el împinge și se mișcă în mod activ.

Cum să dormi cu sarcină, astfel încât mama și copilul au fost confortabil? Poziția cea mai optimă pentru somn este considerată poziția situată pe partea stângă. Într-o astfel de postură, circulația sângelui este cea mai bună funcționare, fructul primește suficiente substanțe de oxigen și utilitate.

Dacă locuiți pe partea dreaptă, spatele și loinați după trezire, în plus, presiunea asupra ficatului apare în această poziție.

Cu previzualizare încrucișată, medicii pot recomanda să doarmă pe partea dreaptă dacă capul copilului este corect. În mod natural, dormind toată noaptea într-o singură poziție este foarte dificilă, deci ar trebui să întoarceți o altă parte de mai multe ori în timpul somnului.

Pentru cei care nu pot găsi o poziție adecvată pentru somn și minuni: cât de bine să dormi în timpul sarcinii, astfel încât este convenabil și confortabil, există mai multe recomandări:

• Pentru a rămâne pe pat mai confortabil, puteți utiliza perne. Ele pot fi plasate sub spatele inferior, sub burtă, între picioare. Există o pernă specială pentru femeile însărcinate în creșterea umană și în formă asemănătoare cuanei, este foarte convenabil să dormiți cu ea. În general, perne pentru sarcină – cei mai buni prieteni, puneți-i acolo, unde doriți, dacă numai a fost confortabil;
• Femeile în poziție se gândesc adesea prea mult și vă faceți griji cu privire la cursul sarcinii, nașterea și îngrijirea viitoare a copilului. Gândurile nu dau să se calmeze și să adoarmă? Apoi este necesar să vă relaxați, aromoterapia va ajuta. Perna ar trebui să pună o pungă cu ierburi parfumate, cum ar fi musetel, lavandă, trandafir, ac, frunze de bay și alte relaxante;
• Este foarte important ca, în dormitor, a existat suficient aer, așa că înainte de a merge la culcare, este necesar să închiriezi camera și să părăsească una noaptea. În timpul verii puteți dormi chiar cu un balcon deschis.
• De asemenea, femeile însărcinate trebuie să urmeze nutriția, și anume nu pentru a supraviețui înainte de culcare. Cina este recomandată cu 2-3 ore înainte de plecare la somn și de preferință produse ușoare.

Astfel încât somnul în timpul sarcinii nu a provocat inconveniente, ar trebui să fie tratată cu umilință.

Să fie chinuit de insomnie sau, dimpotrivă, somnolența depășește, toate acestea sunt lucruri mici în comparație cu starea ta minunată și ambiguitatea unui nou om mic în lumină!