De ce are nevoie gravidă are mere?

Care este beneficiul merelor în timpul sarcinii? Cum să utilizați aceste fructe? Merele de culoare sunt cele mai utile pentru viitoarele mame? Suc de mere – beți sau nu beți?

Nu este un secret că, în perioada de sarcină, femeile schimbă obiceiurile de gust. Poate fi resimțit de nevoia urgentă a anumitor produse, cum ar fi acidul, ascuțit și t. D. Unul dintre produsele cele mai utile de a consuma viitoarea mamă sunt mere de diferite culori și varietăți.

Imediat apare întrebarea – Cum exact Mere utile pentru femeile însărcinate Și dacă le puteți folosi întotdeauna?

Medicii vor confirma că acest produs nu este posibil numai, dar și necesită. La urma urmei, aceste fructe vor aduce beneficii neprețuite corpului. Dacă o femeie însărcinată dorește ceva, atunci se simte că este nevoie de acest produs. Dar este mai bine să dați în continuare preferință, nu conserve și fructe naturale care conțin multe vitamine utile și oligoelemente.

Beneficiile diferitelor varietăți de mere în timpul sarcinii

Mere – produs accesibil și comun, care va satisface pe deplin nevoia corpului în alimentele de legume. Aceste fructe conțin doi acizi fructați: lămâie și măr.

După cum se cunoaște, acizii organici, au proprietatea pentru a întări pereții navelor. În timpul instrumentului de bebeluș, este destul de important, deoarece patologia sistemului vascular apare adesea în acest moment. Ele conțin, de asemenea, substanțe de fosfor, mangan, sulf, magneziu, fier, potasiu, pectină și bronzare, vitamine (A, B3, B1, RR, C), care au un efect benefic asupra stării pielii și îmbunătățesc activitatea tractului digestiv.

Ei, totuși, ca multe alte fructe, conțin o mulțime de fibre, cu care puteți scăpa de constipație și stimulează peristalții intestinale. Principalele avantaje sunt pectinele care au capacitatea de a elimina toxinele din organism.

Ceea ce este atât de util «măr» Vitamine?

• Vitamina A este capabilă să stabilizeze metabolismul și, de asemenea, are o parte activă în formarea țesuturilor osoase. Este necesar ca diviziunea celulară normală și poate încetini procesul de îmbătrânire a organismului. Folosirea merelor în timpul infecției îi va ajuta mai repede să depășească, deoarece vitamina A contribuie la menținerea imunității;
• Vitamina B1 nu se acumulează în organism, deci este necesar să o luați în mod regulat;
• Deficiența B12 duce la tulburări nervoase;
• RR și B3 extind navele, care vor permite să scape de dureri de cap.

Fructele crude stimulează producția activă de suc gastric, deci este recomandat să le mâncați în fața altor produse, la aproximativ 20 de minute înainte de a bea. Și coapte utilizate pentru prevenirea constipației.

În plus, fructele coapte nu sunt doar un produs delicios, dar și dietetic. Valoarea reprezintă și semințe, deoarece conțin o mulțime de iod. Există doar 7 lucruri pe zi și vă puteți oferi cu norma zilnică a acestei substanțe.

În plus, există multe soiuri, astfel încât fiecare femeie fără probleme pot alege un fruct la gust în orice moment al anului. Este demn de remarcat faptul că au fost efectuate o serie de studii în acest domeniu.

Conform rezultatelor lor, oamenii de știință au dovedit că copiii acelor mame care au folosit mere în timpul sarcinii, mai puțin ele sunt alergii bolnave și astm bronșic. Un astfel de efect benefic este explicat de antioxidanți, care sunt, de asemenea, în cantități mari în fructe.

Pentru a obține un efect protector persistent, mâncați doar un singur fruct pe zi. Medicii susțin că dieta echilibrată a mamei joacă un rol important pentru sănătatea copilului viitor, astfel încât în ​​sezonul de iarnă aceste fructe sunt pur și simplu indispensabile.

În sezonul rece, alegerea fructelor este puternic limitată, iar cele care sunt vândute în supermarketuri nu sunt destul de naturale, astfel încât lipsa fibrei, vitaminelor și pectinelor poate fi umplută cu fructe convenționale de casă.

Cum se utilizează mere la o femeie în timpul sarcinii

După cum sa menționat mai sus, aceste fructe sunt foarte utile, dar le abuzează, ca orice altă mâncare, nu merită. Toată lumea trebuie respectată. În timpul perioadei de sculare a copilului, este necesar să se asculte în primul rând corpul său și reacția sa. Concentrați-vă dieta numai nu poate fi în nici un fel. Optim – există până la 4 fructe de dimensiuni medii pe zi.

Mâncarea mamei viitoare trebuie să fie echilibrată și diversă. În plus față de mere, este necesar să se utilizeze alte fructe pentru sezon, de exemplu, fructe de padure, lămâi, pere, etc. Este de remarcat faptul că există mai bine timp de 20-30 de minute înainte de masa principală, dar nu pe stomacul complet.

Fructele sunt foarte rapide în stomac, dar întârzierea în intestin. Dacă mâncați fructele după prânz, atunci el «Blocat» În prima, unde va fi afectată o varietate de enzime, va începe să rătăcească și să-și piardă toate proprietățile utile.

Femeile nu ar trebui să uite că merele în timpul sarcinii stimulează apetitul, așa că trebuie să vă urmați pentru a nu exista prea mult, deoarece greutatea suplimentară nu contribuie la această stare.

Ce fructe sunt cele mai utile?

Fructele pot fi verzi, galbene și roșii. Cele mai utile sunt merele verzi, care în timpul sarcinii vor aduce mai multe beneficii. Ele conțin mai multe vitamine, mai degrabă decât altele, dar mai puțin zahăr. Există multe fier în verde, deci sunt recomandate să mănânce zilnic.

Astfel de fructe nu vor provoca o reacție alergică din partea corpului. O mulțime de substanțe utile se concentrează în coajă, deci este mai bine să nu contabilizați. Dar cu o astfel de boală, deoarece colita de curățare este obligatorie, deoarece pielea este destul de strânsă și nu va digera cu greu și acest lucru poate provoca o balonare și colică.

Este mai ușor de digerat și absorbit soiurile de vară, dar cu iarna, așa că poate face față oricărui intestin. Dar dacă o femeie are probleme cu tractul digestiv, poate folosi fructe coapte. Într-un astfel de fel de mâncare, nu va mai rămâne vitamina C, dar elementele de urmărire utile și vitaminele vor rămâne.

Beneficiile sucului de mere pentru viitoarea mamă

Este posibil să se folosească merele gravide deja de înțeles, dar cum rămâne cu sucul de mere? De asemenea, este permis să bea, dar preferința este mai bine să dați proaspete, deoarece menține cantitatea maximă de substanțe benefice. După o jumătate de oră, nivelul lor este semnificativ redus, deci este mai bine să apăsați singur sucul și să beți imediat.

Pot fi utilizate pentru prepararea industrială, dar nu beneficiază de ele. În ciuda faptului că scriu pe pachete «100% suc natural», Este din concentrat. Această contradicție nu deranjează consumatorii, dar în timpul sarcinii, femeile ar trebui să-și trateze mai atent sănătatea și alimentele care sunt utilizate, deoarece fabrica nu poate confirma calitatea materiilor prime și a respectării tehnologiilor de producție.

În plus, în sucurile finite conțin conservanți. Băutura proaspăt stoarse nu pot salva proprietățile benefice de mai multe luni. Adică magazinele sunt în compoziția lor aditivi artificiali. De aceea se recomandă să beți sucul gătit și doar proaspăt stoarsed.

Această băutură va fi utilă nu numai mama, ci și copilul viitor. Este absorbită foarte repede, dar în cantități mari pot provoca disconfort cu aciditatea crescută a stomacului. Pentru gătit, se folosesc atât verde, cât și fructele altor culori.

Cea mai bună băutură de două ori pe zi, de exemplu, dimineața după trezire și seara înainte de culcare. O astfel de doză va fi suficientă pentru a oferi corpului cu vitamine naturale.

Sucul conține un număr foarte mic de calorii, care vor contribui cu siguranță la activitatea motorii fătului, dezvoltarea sistemelor sale cardiovasculare și musculare. Mama viitoare trebuie să includă în mod necesar mere sau sucul lor în dieta lor zilnică.