Lista celor mai utile produse de sănătate

Ce alimente sunt cele mai utile pentru sănătatea femeilor? Fiți familiarizați cu lista celor mai utile și sănătoase, pe care femeile trebuie să le includă în dieta lor zilnică

Fiecare dintre noi este cu siguranță cel puțin o dată în viață, dar au auzit fraze: «Doriți să fiți frumoși, trebuie să îndurați», «Utile nu gustoase». Și apoi sunt adevărate? Într-adevăr, nu există produse care nu numai că ar fi gustoase, ci și foarte utile pentru o femeie? Grăbește-te pentru a vă încânta – astfel de produse sunt! Desigur, gusturile nu susțin, însă utilitatea de mai jos merită destul de rezonabil gloria bunurilor.

Lista celor mai utile produse de sănătate ale femeilor

• Avocado
  

  În primul rând pe lista noastră numim avocado. Nu numai că acest fruct se bucură de popularitate bine meritată cu bucătari, face parte din cele mai populare salate din lume. Printre altele, acest fruct constă dintr-un număr mare de avantaje, deoarece conține:

• În pulpă – multe vitamine și minerale vitale;
• O cantitate imensă de antioxidanți care contribuie la încetarea radicalilor liberi – molecule instabile care accelerează procesul de îmbătrânire;
• Substanțe stoc necesare restaurează bilanțurile energetice;
• Triptofan (derivat) – așa-numita «Hormon de dispoziție».

Varză – Broccoli și Kochan White.

Ambele soiuri conțin o cantitate imensă de substanțe utile.
varza alba

Bogat în vitamina C;

Conține cantitatea necesară de proteine, fibre, acizi organici;

Util pentru diferite boli, tractul gastro-intestinal, sistemul cardiovascular, diabetul și t.Ns..;

Afișează colesterolul din organism;

Bun remediu profilactic pentru obezitate, ateroscleroză.

Varza de broccoli este la fel de bogată în vitamine și substanțe utile. în afară de, în broccoli:

• Există mai multă proteine ​​decât în ​​alte varietăți de varză, care, în ceea ce privește calitățile și proprietățile sale, comparabile cu proteina din carne;
• Există o cantitate imensă de aminoacizi care împiedică dezvoltarea unei varietăți de boli, inclusiv ateroscleroza;
• Conține vitamine A, E, C, grupa B, grupuri PP;
• Conține minerale cum ar fi iod, potasiu, calciu, fosfor, sodiu, magneziu, cupru, crom necesar pentru funcționarea normală a corpului;
• Există o fibră, cu toxine și zgură din corp;
• Există o substanță sulforafană, care contribuie la distrugerea celulelor canceroase. Experimentele efectuate dovedite pentru a opri dezvoltarea cancerului de sân la femei;
• Conține fitoncide, substanțe care nu permit multiplicarea de bacterii și ciuperci.

Morcov

Morcovi – la fel și gustos și util, totuși, numai dacă este cultivat fără o varietate de acceleratori de creștere.
Morcovii au o serie de calități foarte importante:

Ajută la reducerea colesterolului din sânge;

Pot fi utilizate ca prevenirea cancerului și a bolilor de inimă;

Saturat cu antioxidanți, substanțe utile – cum ar fi potasiul, beta-carotenul etc., vitamine (în special, A, C, K);

Util pentru piele – utilizarea regulată a sucului de morcov ajută la netezinarea și întărirea capacului pielii;

Acționează perfect asupra tractului gastrointestinal.

Fructe de padure și fructe: citrice, caise, afine, căpșuni, căpșuni, cranberries, struguri

Citrice, Care pe planetă crește un set imens și pe gustul cel mai solicitant, este util în primul rând de faptul că:

Conține o cantitate mare de vitamina C;

Sunt «Cămară» antioxidanți;

Conțin uleiuri aromatice;

Au echilibrul perfect de potasiu și sodiu;

Conțin acid folic, care ajută la păstrarea elasticității vaselor (în special este bogată în portocale).

Caise – Un alt tabel util pentru substanțele femeilor. Adevărat, caisele sunt contraindicate pentru suferința de diabet, deoarece conține o mulțime de zahăr (10,5%). În plus față de zahăr, caise conține multe substanțe utile:

• Inulin,
• Acizi – măr, vin, lămâie;
• Pectina este o substanță care ajută la eliminarea toxinelor din organism;
• Și multe alte substanțe utile pentru organism.

În plus, caise conține:

• Vitamine (A, B, C și dr.), care sunt benefice pentru activitatea inimii și a sistemului cardiovascular, a sistemului nervos, a imunității, a activității tractului gastrointestinal etc.;
• Săruri minerale de fier, fosfor, potasiu, magneziu, calciu, care contribuie la rata de echilibru alcalin acid;

Fructe de padure cresc în banda noastră, conțin toate stocurile necesare de vitamine și substanțe benefice. Ele sunt doar un depozit de antioxidanți. În plus, este foarte util pentru sănătatea femeilor, menținând echilibrul hormonal al organismului, contribuie la îndepărtarea toxinelor și a substanțelor nocive, practic nu provoacă reacții alergice.

Struguri. Beneficiul său este o mare rezervă de vitamine și minerale. Apropo, cu atât mai strălucitoare culoarea păstrăvului strugurilor, cu atât mai multe beneficii le conțin. Struguri «Oferă» Corpul nostru:

• Vitaminele A, C, B6 – vitamine, care sunt benefice pentru piele, imunitate, metabolism;
• Folat – un derivat al acidului folic, care este o componentă a proceselor preparați biosinteza și dublarea faimosului acizi nucleici ADN și ARN responsabili pentru transferul și depozitarea semnelor ereditare, ceea ce este foarte important pentru femei și, în special, pentru viitoarele mame;
• Menicile majore – fosfor, fier, potasiu, magneziu, calciu, seleniu.

Ultima componentă – seleniu – merită o atenție deosebită. Aceasta afectează toate procesele semnificative din organism:

• Îmbunătățește rezistența organismului la infecțiile virale, protejând imunitatea;
• Consolidează sistemul nervos;
• Derivă din corpul de ioni de metale grele;
• Oprește procesele de educație și dezvoltare a celulelor canceroase;
• Întineri toate țesuturile corpului;
• Sprijină fundalul hormonal;
• Este cea mai eficientă instrument preventiv pentru combaterea problemelor ginecologice, osteoporozei, celulitei;
• Deține începutul culmei – așa-numitul «Obosit de vârstă înaintată», Ceea ce este foarte important pentru o femeie.

Seleniul este conținut nu numai în struguri, ci și în alte produse: ceapă și usturoi, în unele tipuri de pești (de exemplu, ton, hering), broccoli de varză, varză albă, capă de mare, în pâine Rzhan, roșii, melasă, ouă , bere, moluște etc.

Este, de asemenea, foarte util să introducem în dietă și următoarele produse:

• 

  pâine de secara – sursa de seleniu, vitamine de grup în și alte microelemente, afectează în mod pozitiv funcționarea tractului gastrointestinal;

• Makaroni din soiuri solide de grâu,
• precum și Hrișcă și fulgi de ovăz – cu excepția faptului că acestea conțin multe elemente utile de urmărire, aceste produse ajută la menținerea vederii.
• Util și I Mâncăr mare, pește și râu și mare, carne dietetică.

Desigur, această listă nu arată toate produsele utile și delicioase. Aici am încercat să colectăm numai acelea ale căror beneficii sunt uriașe și evidente.
Cu toate acestea, ar trebui să vă amintiți că orice, Chiar și cel mai util produs poate provoca daune dacă le abuzează, Extinctishing de la dieta de zi cu zi Alte produse. Nutriție echilibrată – principala bază a unui stil de viață sănătos. De asemenea, amintiți-vă că orice produs poate provoca intoleranță individuală.

Hights diverse și drepte – și să fie sănătoși și fericiți!