Cele mai bune diete pentru burta slăbită

Să cunoască cea mai bună burtă dietă dietă. Recomandări și sfaturi exacte pentru efectuarea dietei pentru burta slăbită

Centimetri în câmpul șoldurilor și taliei aduc o mulțime de probleme. Și majoritatea reprezentanților sexului mai slab sunt interesați de problema unei diete pentru o burtă plată. Desigur, o dietă nu este un panaceu pentru burta slăbicioasă, mai ales că dieta care vizează slăbirea numelui acestei părți a corpului pur și simplu nu există. Fi supărat, desigur, nu merită. Pentru că atunci când se respectă cu anumite reguli și aliniați-le cu diete, este foarte posibil să se recâștige stomacul plat. Și chiar – rapid.

Dieta pentru slăbire numărul 1 bazat pe o nutriție separată

Reguli de baza:

• Mai multe mese alimentare, intervale egale între ele, mai puțin decât o porțiune.
• Utilizarea a cel puțin unu și jumătate de fluid pe zi.
• Consumul de legume proaspete, salate de legume, verdeață cu ulei vegetal cu fiecare masă.
• Numai gustări de fructe.
• Restricție în cantitatea de zahăr, sare și produse din făină.
• Excepție de la dieta alimentelor rapide și produsele alimentare rapide, conservate, cârnați, afumate.
• Interzicerea alcoolului, cafea, fumatul.

Pentru eficacitatea dietei, cerealele naturale ar trebui incluse în ea, pur și simplu nu le amestecă cu alimente proteice. Proteine ​​auto-combinate cu legume.

Meniu pentru o săptămână:
Mic dejun (pentru a alege de la):

• Ouă fierte și pâine dietă.
• Degresat brânză cabana și măr.
• Iaurtul dietetic și portocaliu.

Gustare:

• Două portocale.
• Jumătate din piperul bulgar.
• Două mere verzi.

Cină:

• Supa de legume Plus ou fiert.
• Supa de legume cu pui, plus brânză cu conținut scăzut de grăsimi.
• Legume de legume cu pește cu o varietate cu conținut scăzut de grăsimi.

Cină:

• Două roșii, castravete proaspete, pui fiert.
• Castraveți proaspeți, ou fiert, fasole fierte.
• Legume proaspete, carne slabă, fasole fierte.

Dieta pentru periculosul de slăbire numărul 2 cu pepene verde în meniu

Cumpărați pepene verde. Mănâncă-l în timpul zilei la rata zilei – zece kilograme de greutate proprie la Muntele Kilo Watermelon. Perioada de dieta – cinci zile.
După termenul limită începe cu o dietă de zece zile cu aceeași pepene verde, dar deja cu adăugarea altor produse:

• Mic dejun – fulgi de ovăz și brânză.
• Cină – salată de legume, pește (pui).
• Cină – Armelova.

Dieta pentru sublimita de burta numarul 3 – rezultatul timp de șapte zile

Perioada de dieta – sapte zile. Dieta pentru fiecare zi:

• Mic dejun – ceai spălat, brânză.
• Cină – înșurubare ouă, brânză, carne fiartă.
• Persoană după-amiază – cafea (ceai), brânză.
• Cină – carne fiartă, salată de legume.
• Înainte de culcare – Decocția mentei.

Dieta pentru burta de slăbire №4, calculată timp de cinci zile

Perioada de dieta – cinci zile.

• Mic dejun – brânză de cottage cu conținut scăzut de grăsimi, grapefruit.
• Cină – două sute de pește rhosky, salată de legume.
• Cină – portocaliu, pui, salată de legume.

Sărat, dulce și făină – elimina.

Dieta pentru sublimitanul de burta 5 timp de douăzeci de zile

Perioada de dietă – douăzeci de zile.
Prima și a doua zi:

• Suc de roșii.
• Două litri de Kefir (lapte).
• Două bucăți de pâine.

A treia și a patra zi:

• Opt la ora nouă – felie de pâine neagră, cafea cu lapte, miere de lingură de lingură.
• De la doisprezece până la oră de zi – felie de pâine neagră, sute de pește.
• De la patru la cinci zile – o jumătate de lingură de miere, un pahar de lapte (ceai).
• La șapte seara – un pahar de kefir, brânză, două ouă.

A cincea și a șasea zi:

• Opt dimineața – două mere (portocaliu).
• Noon – supa de legume, vinaigrette.
• De la patru la cinci zile – două mere.
• În șapte Poult – salată de legume, ceai.

Apoi, ciclul este repetat. În timpul dietei, ar trebui să fie luată suplimentar de multivitamine. După finalizarea dietei, utilizarea zilnică a brânzei de cabana.

Dieta pentru slăbire numărul 6 cu excepția zahărului și a drojdiei

Perioada de dietă – săptămână.
Reguli de baza:

• Eliminarea oricăror produse cu drojdie în compoziție.
• Mâncând lichid doar două ore după mese, sau douăzeci de minute înainte de mese – categoric, nu puteți bea alimente.
• Consumul de fibre live (legume, fructe).

Meniu pentru o săptămână:
Luni:

• Mic dejun – un pahar de apă (imediat după somn), trei mere, ceai fără zahăr.
• Prânz – un pahar de apă (din nou, douăzeci de minute înainte de mese), varză albă brută (două sute de d), orice băutură fără zahăr.
• Cina – un pahar de apă, cinci morcovi brut, orice băutură fără zahăr.

Marţi:

• Mic dejun – un pahar de apă, patru pere, băutură fără zahăr.
• Prânz – un pahar de apă, două sute de sfeclă a lui Wren, băutură fără zahăr.
• Cina – Sticlă de apă, piper bulgară (cinci bucăți), băutură fără zahăr.

Miercuri:

• Mic dejun – un pahar de apă, câteva portocale, o băutură fără zahăr.
• Prânz – un pahar de apă, două sute de Godboli, băutură fără zahăr.
• Cină – un pahar de apă, mere (patru bucăți), băutură fără zahăr.

Joi:

• Mic dejun – un pahar de apă, grapefruit, băutură fără zahăr.
• Prânz – un pahar de apă, două sute de fasole, băutură fără zahăr.
• Cină – un pahar de apă, prune (zece boabe), băutură fără zahăr.

Vineri:

• Mic dejun – un pahar de apă, struguri (două sute de d), băutură fără zahăr.
• Prânzul – un pahar de apă, două sute g-guler fiert, băutură fără zahăr.
• Cină – un pahar de apă, o portocală cu un măr, o băutură fără zahăr.

Sâmbătă:

• Mic dejun – un pahar de apă, o sută de kuragi, băutură fără zahăr.
• Prânz – un pahar de apă, patru roșii, băutură fără zahăr.
• Cină – un pahar de apă, două sute de kales (orice), băutură fără zahăr.

Duminică:

• Mic dejun – un pahar de apă, trei pere, băutură fără zahăr.
• Prânz – un pahar de apă, cinci morcovi fierți, băutură fără zahăr.
• Cina – pahar de apă, trei castravete proaspete, băutură fără zahăr.

Amintiți-vă că trebuie utilizat fiecare pahar de apă Douăzeci de minute înainte de mese, și băutură fără zahăr – două ore după mese. Este interzisă utilizarea sării în timpul dietei.

Dieta pentru slăbire numărul 7 cu excepția pâinii din meniu

Perioada de dietă – la înțelepciune.
Reguli de baza:

• Sarea și alcoolul sunt complet excluse.
• Numărul de mese alimentare pe zi – cinci. Intervale între ele – trei ore.
• În meniul zilnic – portocale, suc de lămâie, salată de șurub.
• În fiecare zi – utilizarea a două litri de apă necarbonată.
• Eliminați dulciurile, coacerea, pâinea albă.
• Înlocuiți cafeaua cu ceai verde.

Meniu în Ziua (Aproximativ):

• Mic dejun – Skump de ou, toast.
• Masa de pranz – doua mere.
• Cină – salată de legume, două sute de r wrenfish (pui).
• Persoană după-amiază – supa de legume.
• Cină – portocaliu, două sute de carne fierte.
• Cupa de kefir înainte de culcare.

Oricare ar fi dieta, se recomandă executarea Exerciții de întărire a presei. Clasele trebuie să fie regulate, cel puțin cincisprezece minute pe zi. De asemenea, nu uitați de o astfel de invenție minunată de umanitate, ca o cerc.