Cum să păstrați dieta Kremlin? Reguli de baza

Doriți să pierdeți greutatea pe dieta Kremlin? Aflați despre cele mai importante reguli de putere, făcând meniul. Unități condiționate, avertismente importante Reducerea, recomandările specializate.

Dacă ați decis ferm să utilizați o dietă Kremlin bine cunoscută pentru pierderea în greutate, trebuie să vă familiarizați mai întâi cu regulile sale. Orice amatorie într-o astfel de întrebare importantă, ca o dietă sau nu vă va oferi rezultate semnificative sau chiar provoacă tulburări auto-alegeri.  Rezultatele dietei de detectare Kremlin, Plăcut milioane de femei.

Recomandări generale ale Dietei Kremlin – Ce trebuie să știți în avans

1. 

   Principala cerință a dietei Kremlin – cu toate acestea, ca oricare altul, înainte de respectarea sa Este necesar să se consulte cu un medic și să treacă o examinare completă. Dacă puteți obține sfaturi La nutriția profesională – Poate ajusta modul de alimentare pe această dietă, Bazat pe starea de sănătate, fizic, prezența bolilor cronice, alergii Si t.D. Dacă aveți vreo boală, o afectare rezistentă a bunăstării, slăbiciunii, simptomelor neclare, indicând faptul că unele tulburări de sănătate, este imposibil să se folosească dieta Kremlin, chiar până la Clarificarea tuturor circumstanțelor cu medicul de participare, trecând examenul complet, tratamentul.

2. Datorită faptului că în timpul dietei Kremlin veți folosi mult mai mult alimente proteine, pentru rinichi de lucru stabil, sistem cardiovascular, intestine, ca prevenirea formării pietrelor în rinichi, trebuie să bea în fiecare zi o mulțime de apă potabilă curată (Nu este carbonat, fără aditivi și îndulcitori). Volumul de apă pentru băutură ar trebui să fie de cel puțin 2,5-3 litri zilnic. Apa pentru băut este mai bine să luați îmbuteliat sau să beți apă dintr-un filtru intern.
3. La dieta Kremlin Nu pot fi tratate cu fanatism, tăind conținutul de calorii din meniul său, Simultan cu o scădere a cantității de carbohidrați consumate. Alimentele trebuie să fie delicioase, satisfăcătoare moderat, astfel încât să nu aveți un sentiment permanent de foame.
4. Numărul de carbohidrați din alimente, de asemenea Nu ar trebui să existe mai puțin de 40 de unități convenționale pe zi, În caz contrar, se poate înrăutăți sănătatea.
5. Carbohidrații sunt cei mai buni În fructe de pădure, fructe de padure, semințe, legume proaspete. Uneori vă puteți permite cerealei, fructelor, precum și vasele de cartofi.
6. Nu stați mult timp pentru a îndura un sentiment de foame – Este necesar să mănânci de îndată ce ai dorința de a lua mâncare. Experiența pe termen lung a sentimentului foamei duce, de obicei, la defecțiuni în dietă.
7. Este necesar să se pregătească alimente Numai de la acele produse care sunt permise de dieta Kremlin, și să se abțină de la utilizarea produselor interzise.
8. Din produsele de panificație și de panificație, care includ făină albă, este necesar să se abțină complet.
   Produse de cumparare, produse semifabricate in magazin, Citiți cu atenție compoziția – există carbohidrați, zaharuri ascunse „, zaharuri, arome și coloranți, trans. Nu cumpărați sosuri gata făcute, ketchup, legume murate, produse semifinite din carne.
9. În urma dietei Kremlin, trebuie să utilizați mai mult Produse din fibre de legume: Semințe de in, legume verzi cu frunze și verdeață, avocado. De asemenea, puteți lua fibre sub forma unui aditiv activ din punct de vedere biologic.
10. Datorită faptului că, la respectarea dietei Kremlin, o persoană poate avea de avitaminoză din cauza unei scăderi a cantității de legume consumate și fructe, este necesar Din primele zile de dietă pentru a lua un complex de vitamine și minerale (mai bun). Despre alegerea vitaminelor Consultați-vă medicul.
11. Deoarece corpul este foarte important decât norma provenită din alimente Vitamina C, Este necesar să se utilizeze mai multe produse care le conțin în cantități semnificative: Sauerkraut, salată de frunze, ficat, coacăz, citrice, roșii, sorrel, zmeură, ridichi, căpșuni, goaseberry.
12. Nu uita Exercițiu, Mișcați în mod activ în procesul de a efectua o dietă Kremlin. Este necesar să se sporească activitatea intestinului și a sistemului urinar, precum și pentru achiziționarea de piele de elasticitate și ton.

În cazul în care pentru a afla greutatea carbohidraților în produse? Tabele de unități condiționate

Pentru a adezi la dieta Kremlin pentru a naviga cu ușurință lumea produselor, selectarea numai cele mai utile, compuse pentru dieta lor Tabele speciale ale dietei Kremlin, în care puteți vedea conținutul de carbohidrați în cele mai populare produse și conținutul lor caloric. Numărul de carbohidrați din tabelele dietei Kremlin este dat În unitățile convenționale (1 gram de carbohidrați la 100 grame de produs).

Lista larg a produselor care indică punctele (unități convenționale)

Tabel de conținut de carbohidrați în Berry (calcul pentru ochelari)

Tabel de produse permise și interzise, ​​feluri de mâncare pentru dieta Kremlin

Faceți un meniu. Reguli pentru dieta Kremlin

• După cum am menționat deja, utilizarea zilnică a cantității de carbohidrați pentru o persoană care dorește să-și reseteze excesul de greutate trebuie să limiteze 40 unități convenționale.
• Pentru o persoană care a pierdut deja în greutate, dar dorește să păstreze rata de greutate realizată, numărul de carbohidrați zilnici nu ar trebui să depășească 60 de unități convenționale.
• Cel mai Restricții stricte în dieta Kremlin se referă la zahăr, dulciuri, produse bogate în carbohidrați (Pâine albă).
• Dacă servirea cărnii, a farfuriei de carne – unități condiționate zero pe masă, este deloc nu înseamnă că o puteți avea orice număr, Până la mai multe kilograme pe zi. Același lucru ar trebui să fie cunoscut despre alcool – este posibil să o luați, dar cu moderatie. În plus, alcoolul provoacă adesea o creștere a apetitului, care va conduce invariabil o dietă.
• În timp, veți observa că sentimentul de foame este redus semnificativ, iar numărul de produse consumate în această zi. Continuați dieta, urmând standardele, dar în nici un caz – Nu le reduceți suplimentar.
• Astfel încât mâncărurile păreau proaspete și fără gust, adăugați o mică sumă verdeață, ghimbir, muștar, usturoi, ceapa, diverse ardei, hrean.
• Ca o gustare, Potrivit dietei Kremlin puteți utiliza o cantitate mică Nuci și semințe, măsline, ouă fierte, chips-uri din brânză prăjită (fără făină), carne fiartă cu castravete sau verdeață, creveți, gheare de la Salla, legume crude.

Meniul aproximativ pentru o săptămână pe dieta Kremlin

Cât de repede pierdeți greutatea pe dieta Kremlin și cât timp trebuie respectat?

Pierderea în greutate pe dieta Kremlin poate fi de la 5 la 8 kg pe săptămână. Dar un astfel de sistem trebuie tratat foarte rezonabil, fără a căuta să forțeze evenimentele și să limiteze în mod semnificativ dieta. Pierderea foarte accentuată a greutății este plină de sănătate. În plus, eliberarea rapidă din kilograme inutile nu permite pielea să cumpere ton, Și ea poate da vina. Sami Pierderea rezonabilă în greutate pe dieta Kremlin – de la 2 la 4 kilograme pe săptămână.
Înainte de dietă, trebuie să cântăriți, Scrieți greutatea în notebook. Cântărirea trebuie să fie produsă zilnic dimineața, după toaleta de dimineață, înregistrarea datelor pe același notepad. Pierderea zilnică de greutate nu ar trebui să depășească 300-400 de grame, În caz contrar, dieta va fi dăunătoare sănătății.
Cât de mult să păstreze dieta Kremlin În timp – aceasta este o întrebare individuală și nu există un răspuns clar. Depinde în primul rând,, Ați atins greutatea ideală, Sau sunt încă pe drum spre el. De asemenea, depinde de bunăstarea dvs., de sănătate. În principiu, o persoană sănătoasă fără contraindicații poate folosi această dietă pentru a-și menține propria greutate atâta timp cât îl dorește. Îndeplinirea corectă a tuturor recomandărilor dietei va evita complicațiile și deteriorarea bunăstării. Un exemplu pentru adepții dietei Kremlin poate servi Doctor faimos, chirurgie cardiacă Leo Bokokia – de mai bine de douăzeci și cinci de ani, este alimentat de sistemul de dietă Kremlin, și se simte excelent, având un bun fizic, performanță ridicată și o sănătate excelentă.

Avertismente importante Aderente ale dietei Kremlin

1. Corpul dvs. a primit un set complet de substanțe nutritive din alimente de mai mulți ani, inclusiv o cantitate mare de carbohidrați. Datorită limitării ascuțite a acestei cantități la 40 de unități condiționate pe zi, corpul poate răspunde Slăbiciune, letargie, oboseală rapidă, tendința la depresie, lacrimă, pasivitate. Dar, de îndată ce corpul se obișnuiește cu acest regim de aprovizionare, totul se va întoarce la normal.
2. Această dietă nu este atât de inofensivă, ceea ce pare a fi primul aspect. Faptul este că În procesul de digerare a proteinelor, se produce un număr mare de corpuri de cetonă în organism. Aceste corpuri sunt capabile să provoace intoxicarea organismului, iar acumularea lor semnificativă în organism poate provoca vătămări semnificative pentru sănătate. Otrăvire cu corpurile de cetonă – ketoză, semnele cărora sunt să apară mirosul specific de acetonă și gustul în gură. Dacă ați observat prezența unui miros constant de acetonă în gură, ar trebui să opriți această dietă și Asigurați-vă că mergeți la o consultare medicului.

Lady-Magazine.COM avertizează: Toate informațiile furnizate sunt date numai pentru familiarizare și nu reprezintă o recomandare medicală. Înainte de a aplica o dietă, veți consulta cu siguranță medicul dumneavoastră!