Cum să îmbunătățiți memoria -10 cele mai bune instrumente care îmbunătățesc memoria

Înseamnă că îmbunătățește memoria – cum să dea preferință? Majoritatea mijloacelor cele mai eficiente și eficiente pentru a ajuta la îmbunătățirea memoriei, sfaturile de îmbunătățire a memoriei

În zilele noastre, saturate cu diverse informații, oamenii observă adesea că memoria lor nu mai poate salva nume, numere de telefon, materiale de lucru etc. Memorie, ca orice alt organ al corpului nostru, trebuie să trenim continuu. Acest articol nu este doar despre mijloace pentru a ajuta la dezvoltarea memoriei, dar, de asemenea, să o restabilească cu o înrăutățire.

Următoarele modalități vă vor ajuta să vă îmbunătățiți și să vă dezvoltați bunăstarea mentală și condiția:

Ceea ce ajută la îmbunătățirea memoriei? 10 cele mai bune instrumente pentru memorie

1. Dormi cel puțin 8 ore pe zi

   

   Vă recomandăm să dormiți Cel puțin ora 8 noaptea și Dacă este posibil – cel puțin o oră. Oamenii de stiinta s-au dovedit ca rezultatul lipsei de somn este o crestere accentuata a riscului la conducere, lipsa odihnei necesare face o persoana inalata si împrăștiată. Dacă nu dormiți suficient, veți face mai multe erori. Dormi de zi, la rândul său, duce la o încetinire a îmbătrânirii, Sprijină părul și sistemul sanguin al corpului în stare bună.

2. Se potrivesc exact

   

   Produsele care îmbunătățesc memoria vor fi în casa oricărei hostess: roșii, morcovi, radice, cartofi, mărar, varză de mare, hremeradă, busuioc, țelină, hrișcă, orez, pește de caviar, carne de pasăre și ouă de gălbenire, nuci, smochine, stafide întunecate, ananas, portocale, cătină de mare, date, caise, Negru Rowan, suc de struguri. Ar trebui să fie folosit cât mai puțin posibil în alimentele de carne închisă, marinade, ciuperci, limitarea fasolei și fasolei.

3. Introduceți un stil de viață activ

   

   Veniți în diferite locuri, plimbați. Toate noi și neobișnuite dezvoltă memoria, creativitatea și gândirea. Face yoga, Alerga dimineața. Rularea și alte exerciții universale înseamnă pentru dezvoltarea memoriei dvs. Sport – cel mai bun maestru care vă va conduce corpul și memoria în formă corectă.

4. Mai mult cu oamenii

   

   Activitatea creierului foarte bună stimulează comunicarea cu oamenii. Cercetătorii din Statele Unite au aflat că conversația cu o altă persoană cu cel puțin zece minute pe zi îmbunătățește memoria. Și cu cât comunicați mai mult cu înconjurarea, cu atât mai repede funcționează creierul. Dacă nu vă place să memorați numele de oameni noi, rezolvați această problemă este pur și simplu. Repetați de mai multe ori numele direct în timpul comunicării. De exemplu, «Spune-mi, Anna ..», «Rada era cunoștință, Anna». În plus față de utilizarea numelui, interlocutorul dvs. va fi încântat să vă audă numele în timpul unei conversații.

5. Găsiți o nouă lecție, hobby-uri

   

   Aceasta este una dintre cele mai eficiente modalități de a dezvolta memoria. Aflați o limbă străină, faceți față de utilizarea unui nou program de calculator, să vă distrați abilitățile culinare, să efectuați un vis de lungă durată – faceți muzica, învățați să jucați un pian sau alt instrument. Toate aceste clase va face ca creierul dvs. să funcționeze mult mai repede, o va face mai sănătoasă și va dezvolta, de asemenea, memoria și gândirea creativă.

6. Utilizați diverse cursuri de instruire

   

   De exemplu, după somn, încă situată sub pătură, face o dimineață simplă Memorie gimnastică. Citiți despre dvs. sau cu voce tare întregul alfabet în ordine, apoi veniți cu cuvântul pentru fiecare scrisoare. Apoi amintiți-vă cuvintele 20 începând cu aceeași literă. Lista a 20 de produse, culori, plante, țări sau orașe. Recuperați 20 de nume de sex feminin și de sex masculin. Numără până la 100 și înapoi. Dacă știți străine, puteți să o faceți într-o altă limbă.
   Joacă jocuri de masă. Ei nu numai că vă vor permite să dezvoltați memoria, ci veți fi un stimulent suplimentar pentru a comunica cu oamenii din jurul vostru.

7. Spune-mi decomania «Nu» Alcool și fumat

   

   Problemele apar periodic în toate, dar îndepărtarea stresului folosind alcool, țigări sau mai rău decât medicamentele nu este o opțiune. Ei nu numai că nu vă rezolvă problemele, ci și îngustări vasele, agravează starea sănătății dvs., ceea ce nu contribuie la dezvoltarea nu numai la dezvoltarea, ci chiar și la stocarea memoriei.

8. Instruire înapoi. Stai jos corect

   

   O modalitate bună de a nu deteriora memoria – Urmați postura. Potrivit cercetătorilor americani, poziția greșită (înclinată pe cap, umerii coborâți, bărbia avansată) duce la faptul că curbările apar în coloana vertebrală, care poate să-i prindă pe coloana vertebrală a arterei. Ceea ce cauzează o insuficiență a alimentării cu sânge a creierului, ceea ce duce la apariția defecțiunilor de memorie, a conștiinței toastive, în special la vârstnici.

9. Consultați natura

   

   O modalitate bună de a îmbunătăți memoria, oferă medicină tradițională. Nu mergeți la atenția dvs. o rețetă care se potrivește atât adulților, cât și copiilor: 6 linguri (fără o rolă) fructe de boabe de trandafir fin. Decoction să se răcească la temperatura camerei – și tulpina. Bulionul trebuie să bea înainte de a mânca de două sau trei ori pe zi pentru o treime dintr-un pahar de 20-25 de zile. Decocțiunea copiilor este de dorit să se dilueze cu apă într-un raport de unul la unul. Efectul pe care îl veți fi mulțumit.

10. A rade! Rasul este cel mai bun medicament

    

    Râzi de fiecare dată când există un motiv și fără motiv. Râdeți pentru oameni și pentru tine. Nu sunteți de râs – cel puțin zâmbește. Oamenii care râd sunt mult mai rar pentru medici, pentru că Râsul provoacă emoții pozitive, relaxează și activează lucrarea zonei de agrement în creierul nostru.

Rezervele de memorie sunt practic nesfârșite, folosim doar un mic tolik pentru viața noastră. Nu fi leneș să vă dezvoltați creierul. În fiecare zi, învățați poezii sau quatraine, zicale, numărați, amintiți-vă de noi cuvinte străine, numere de telefon. Când efectuați achiziții în magazin, încercați să nu utilizați imediat pregătite în avans «Cheat shather», dar Incearca sa iti amintesti, Ce ați dorit să cumpărați, apoi verificați produsele selectate cu lista. În minutul gratuit, amintiți-vă lucrurile mici care vă înconjoară, de exemplu, câte ferestre din casa dvs., câte uși din birou, care purta astăzi șeful departamentului și așa mai departe. Toate acestea vor fi tren și extinde capacitățile dvs. de memorie.