20 dintre cele mai delicioase feluri de mâncare și produse delicioase pentru pierderea în greutate

Mănâncă – și mai rău! Delicioase feluri de mâncare scăzute de calorii pentru pierderea în greutate, cu o descriere detaliată a gătitului și fotografiei. Sovieticii își pierd greutatea pentru a-și reda meniul de la produsele și mâncărurile cu calorii reduse

Care dintre noi nu le place să mănânce delicios? Toata dragostea! Nimeni nu refuză nici o cină de dietă «Din trei feluri de mâncare», Nici unul dintre desertul dulce parfumat. Dar, de regulă, cu cât mai mult mai tastier, recrutăm cei mai mulți, nici un alt centimetru în talie. Folosit «fi lacom», Lăsăm abilitatea de a funcționa în mod normal, iar lupta împotriva kilogramelor suplimentare devine o idee intruzivă. Ca rezultat – restricții dure în nutriție, diete nebunești, fără dispoziție și nici o plăcere din alimente. Deși există un set uriaș de mâncăruri foarte delicioase și Produse care contribuie la pierderea în greutate.

Cele mai delicioase feluri de mâncare cu calorii joase și produse pentru pierderea în greutate

• Supă cu conținut scăzut de calorii cu ciuperci

  

  Ingrediente:

• 50 g de ciuperci uscate
• Cartofi – 7 buc.
• Morcovi -1 buc.
• Bec
• Condimente
• Ulei de legume – 2 st.L.

Ciuperci se înmoaie pentru câteva ore, fierbeți, clătiți, tăiați fin și prăjiți cu o ceapă de morcov. Cartofi fierbe și aglomerați la starea de mashedral, adăugați decoce de ciuperci la consistența smântânii. Apoi, adăugați roaster și condimente. Supa este gata.

Ingrediente:

• Vin roșu uscat – 100 g
• Veal – 450-500 g
• Două bulbi
• 2 linguri de ulei vegetal
• Condimente (menta, sare de piper, busuioc)

Tăiați carnea cu bucăți, puneți-vă la moale, adăugați inele săgeată, ierburi zdrobite și puțină apă. Treci încă cincisprezece minute, adaugă vin.

Ingrediente:

• Vinete – 400 g
• ZUCCHINI – 600 g
• Ulei vegetal – 2 l.
• Smântână – sticlă
• Ou
• Condimente

Înmuiați vinetele timp de o jumătate de oră într-o apă ușor sărată. Apoi, le scoateți alternativ cu Zucchi pe o foaie de copt, stropitoare cu ulei de sus. Trimite în cuptor. În acest moment, bateți smântâna, condimente și mixerul de ouă și se toarnă în amestec. După aducerea caserolului la pregătirea completă.

Se amestecă într-o treime dintr-o a treia ceașcă de lapte, fructe de padure proaspete sau congelate (căpșuni, zmeură, coroană), un pahar de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi. Acest desert este perfect pentru pierderea iubitului în greutate dulce.

Pentru prepararea de mâncăruri delicioase de calorii și delicioase de la pești există o mulțime de rețete. Pentru a face acest lucru, luați orice pește (cu excepția celor mai multe soiuri de grăsime), curățați cu mirodenii (ghimbir, sare, piper), stropiți cu suc de lămâie, înfășurați folie și trimiteți la cuptor. Desigur, opțiunea perfectă este somonul sau păstrăvul, dar din cauza conținutului de grăsimi din aceste soiuri, este preferabil să alegeți o vedere mai ușoară.

Destul de ciudat, Kebab uimitor poate fi pregătit nu numai din carne. Lăsând cozile, curățați creveții, ridicați-vă și plecați în frigider pentru câteva ore. Gătitul marinadei din pasta de tomate, oregano, săruri de piper, patrunjel cu usturoi, ulei de măsline și lămâie. Apoi, scoatem creveții murături ca un kebab tradițional, care au crescut pe fiecare semumbur mai multe bucăți. În loc de inele de ceapă familiare, creveți alternativi cu felii de lămâie. Cinci minute pe fiecare parte pe grătar, iar kebab-urile cu calorii mici sunt gata.

• Curățător.
• Umpleți găurile rezultate care cântăresc din miere, nuci și fructe uscate.
• Coaceți merele în cuptor timp de cincisprezece minute.

Gustos, util, scăzut de calorii.

Ingrediente:

• 

  Brynza – 200 g

• Smântână (scăzută) – 3 linguri
• Dill, Ceapa verde, Salata verde
• Sare piper

Chiar și copilul va face față pregătirii acestei salate. Brânză freca pe un grater mare, conectați-vă cu verdele, condimente și smântână, amestec, presărați cu mărar, decorați, pe baza fanteziei.

Ingrediente:

• 

  Orez neîntemeiat – 100 g

• Sparanghel – 300 g
• Brânză solidă – 100 g
• Fullack de smântână (scăzută)
• Tocate verde, condimente

Amestecați mineralele de orez și depozit – sparanghel, înainte de a le sperie. Brânză pentru a pierde și adăuga la salată împreună cu verdele, fixați smântână.

Ingrediente:

• 

  1 kilogram de limbă de vită

• Mai multe cuișoare de usturoi
• frunza de dafin
• Lingura de ulei de masline
• Lămâie
• Piper de sare, hmeli sunneli

Turnați limba timp de cincisprezece minute de apă fierbinte. Usturoi zdrobit, adaugă la IT condimente, frunze de bază, ulei și suc de lămâie, amestec. Scoateți limba, trageți pielea, lubrifiați amestecul finit, ascundeți-vă în frig timp de trei ore. Apoi înfășurați folia pregătită și puneți-o în cuptor.

• Într-o tigaie preîncălzită, treceți jumătate de ceașcă de tampoane de tăiat într-o lingură de ulei de măsline.
• Adăugați o jumătate de ceașcă de spanac și prăjiți până când este moale.
• Următoarea se toarnă ouăle (trei proteine ​​și un ou întreg, pre-stivuite).
• După trei sau patru minute, așezați o felie de brânză de capră pe partea superioară a omletei și minimalizați vasul în jumătate.

Utilizați pâine cu o singură cereale.

• Felie de pâine integrală de cereale lubrifiați o lingură de brânză fără grăsimi.
• Pune o felie de somon.
• Apoi – o bucată de arc roșu și salată de ras.

Serviți cu o salată de năut, zucchini, susan și șampioane.

Pe o felie de pâine integrală (de preferință uscată) se întinde:

• Fasole albă murdară
• Biciuit în ceapa ulei de măsline (cercuri)
• Ou-pașota

De la presarari de sus cu parmezanul ras și verdele tocată. Serviți cu supa legumică acoperită cu spanac tăiat.

Gătiți pieptul de pui, fără piele.

• Așezați-vă în formularul de coacere cartofi fierți.
• Se presară felii de curcan fiert amestecat cu fasole gata făcute în proporții egale.
• Se presară cu brânzeturi cu grăsimi scăzute de sus, adăugați CHILI PINCH.

Coaceți crusta brută.

Ingrediente:

• 

  Apple – 1 buc.

• ZUCCHINI – 3 buc.
• Bec
• 2 cartofi
• Cuplu de cuișoare de usturoi
• Verde (sorrel, mărar, patrunjel)
• 750 ml de apă
• Un pahar cu lapte
• Gust – Brânză, ulei de măsline și sare de piper.

Tăiați în inele dovlecei, mere – cuburi, ceapă – inele de jumătate, cartofi – pe grater. Se încălzește într-un ulei de măsline de cratiță, ceapa prăjită, adăugați dovlecei și cartofi cu mere, ușor prăjiți, turnați apă. După fierbere pentru a găti cincisprezece minute sub capacul. Cu câteva minute înainte de pregătirea completă Adaugă versuri și usturoi. Îndepărtați de la foc, zdrobiți într-un blender, turnați laptele, adormiți brânza, sare. Gătiți pentru încă câteva minute.

Ingrediente:

• 

  Cochan conopida

• Făină ? Artă.
• Un pahar cu lapte
• O pereche de linguri de pulbere de usturoi
• Ulei cremos – 50 g

Clătiți, uscați și dezasamblați inflorescențele de varză. Se toarnă în castronul făinii, pulbere de usturoi și ulei. Treptat turnați laptele prin agitare. La amestecul finit, dați fiecare inflorescență a varză, puneți pe tava deasupra hârtiei pentru coacere, trimiteți la cuptor timp de douăzeci de minute. Apoi reduceți gradele de cuptor și continuați coacerea timp de încă douăzeci de minute. Gustare.

Ingrediente:

• 

  Broccoli – 0,5 kg

• Bec
• Doua oua
• Brânză – 100 g
• Piper de sare la gust
• Două linguri de făină
• 100 g de zahăr la sol
• Ulei vegetal

Trece linkul arc timp de cinci minute, adăugați spart rupt pe inflorescențe, tocană zece minute. În blender, pliați conținutul unei tigaie, ouă, condimente și amestecați într-o singură masă. Adăugați la brânză și făină rasă. Formează tăieturi, tăiate în pesmet, prăjiți în mod obișnuit. Fie aduceți-le până la pregătirea în cuptor.

Ingrediente:

• 

  Sturgeon – 0,5 kg

• O jumătate de întrerupător Olivok
• Vin alb – 5 st.L.
• Făină de lingură
• Limonchik
• Condimente la gust
• Trei linguri de unt

Clătiți pește, separat de medalioane, uscați prosopul, condimentele de condimente. Rămâneți pe grila de piele de aburi. De sus pentru a pune inelele de măsline, turnați vinul, rulați un cazan dublu timp de o jumătate de oră. Sos: Uleiul de topit într-o tigaie, adăugați făină sfințită, sticlă de bulion de la un cazan dublu și gătiți zece minute, amestecând. Îndreptați sosul, adăugați o bucată de ulei, sare, stoarceți lămâul, răcoros. Rămâneți pești pe antena, sosiți sosul, decorați, adăugați vas de legume.

Ingrediente:

• 

  ZUCCHINI – 4 buc.

• Tomate – 3 buc.
• 4 cuișoare de usturoi
• Condimente la gust
• 100 g de podole

Tăiați de-a lungul dovlecei, sare, coaceți în cuptor timp de zece minute. Tăiați usturoiul cu roșii, puneți-vă într-o tigaie, adăugați apă și fasole fine, tocană până când este moale. Din zuchini răcite, scoateți carnea cu o lingură, tăiați-o și adăugați la alte legume în tigaie. Sare de condimente, scos. Zucchini salut, trimiteți la cuptor timp de încă zece minute. Cool Zucchini, umple umplutura de legume din tigaie.

Gustos și scăzut calorii pentru dietă – fapte utile

• 

  Produse de proteine sunt considerate cele mai satisfăcătoare din toate produsele cu conținut scăzut de calorii. Pot fi saturate și accelerate metabolism folosind sânul de curcan, proteine ​​de ou, tofu, pește alb, kefir, brânză de vaci și fructe de mare.

• Îndepărtați excesul de lichid va ajuta Castraveți, țelină, patrunjel cu mărar, estragon și busuioc.
• Vitaminele maxime, fibrele dietetice și mineralele pot fi «A invata» din Pomegranate, struguri roșii, spanac, salată verde, varză roșie și luke.
• Castraveți vă permit să faceți față formării ridicate la gaz.
• 

  Când digestia Fibre de grapefruit Corpul petrece câteva duzină de calorii.

• Cu un sentiment de foame brusc poate salva Desert de brânză de vaci sau iaurt cu fructe de padure.
• Slimmarea bulionului de preferință utilizează secundar, Dar prăjirea, dacă este posibil, minimalizați.
• De asemenea, amintiți-vă Kissels, compatas și ceaiuri pe bază de plante, Util pentru figura.

Și nu uitați să vă răsfățați, preferatul dvs, Ciocolată amară. Produce un efect psihoterapeutic și are un număr mare de antioxidanți.