Întărirea apei

De la ora lui Hipocratic, oamenii știau despre beneficiile unice ale întăririi

În zilele noastre, oamenii folosesc prea multe medicamente medicamente pentru tratamentul și îmbunătățirea corpului. Multe secole dovedite metode de prevenire sunt aproape uitate. Una dintre acestea este tehnica – Întărirea corpului Apă rece, care este disponibilă aproape tuturor. Apelarea corectă și regulată a apei reci crește imunitatea, ajută la prevenirea răcelii (gripa, angina, bolile respiratorii generale etc.e) crește capacitatea de lucru și crește starea de spirit.

Mai mulți străbunicii noștri au folosit contrastul temperaturilor ca mijloc de obținere a emotiilor de adrenalină și de schimbare. Pentru a face acest lucru, au mers la o baie rusă cu un parilicle. Oamenii bine planificați se scufundă în apă rece sau zăpadă.

Un astfel de contrast puternic al temperaturilor duce la o reducere a vaselor, datorită căreia sângele se grăbește la toate organele, vasele mici și celulele. Acest lucru duce la o îmbogățire a oxigenului chiar și a celor mai îndepărtate și stagnante corpuri umane.

În timpul extinderii vaselor, o căldură plăcută este vărsată de organism, apare un sentiment de putere și veselie de neconceput.

Efectele benefice ale frigului pentru circulația sângelui, oferă un ton suplimentar al sistemului cardiovascular. Scaunele eliminate în ficat, splină și pancreas. Sângele îmbogățit cu oxigen normalizează sistemul respirator și crește activitatea musculară.

Cum să începeți întărirea

Întărirea apei ar trebui să fie graduală:

1. Începem cu spălarea la o temperatură de 20 de ani?CU;
2. Primele zile se spală numai față și mâini, apoi gâtul, mâinile la cot și umeri și t. D. Temperatura zilnică a apei ar trebui să scadă cu 1?CU;
3. Du-te pentru a clăti gâtul cu apă rece folosind metoda de scădere a temperaturii apei;
4. Când corpul este deja folosit și nu este frică de frig, puteți să vă deplasați la turnare. Este mai bine să nu folosiți un duș, dar cu adevărat să obțineți întregul corp cu apă cu gheață din găleată;
5. Puteți începe doar peste umeri și apoi mergeți la turnați din cap;
6. Acei oameni care sunt susceptibili la răceli pot începe procedurile de întărire din ștergerea la rece;
7. Dacă procedura este întărit cu apă, au început să aducă plăcere, iar corpul este deja solid pentru metode mai cardinale, puteți merge la «Morzhalia». Aceasta este deja cea mai înaltă aerobică pilot.

Întărirea copiilor

Utilizarea incontestabilă a întăririi cu apă rece este atât de mare încât această metodă este chiar potrivită pentru copii. Sistemul imunitar puternic este capabil să lupte împotriva diferitelor boli infecțioase care sunt atât de afectate de corpul copiilor.

Întărirea apei permite:

• Consolidarea sistemului nervos;
• Îmbunătățirea creșterii țesuturilor musculare și a oaselor;
• Intensifică metabolismul;
• Îmbunătățiți funcțiile de protecție ale întregului corp.

În mod tradițional, întărirea apei reci ale copiilor, se desfășoară prin proceduri locale sau generale: spălare, turnare, ștergere, băi.

Din primele zile după naștere, băi cu turnare. Copilul se scaldă într-o baie cu temperatura apei de aproximativ 37?CU. Apoi apa se pregătește pentru turnare, care ar trebui să fie pe 10 ?Cu temperatura de înot.

Dock pentru copii treptat, trebuie să începi cu tocurile și apoi peste tot corpul. După 5 zile de întărire, temperatura apei pentru turnare ar trebui să scadă la 18-20?CU.

Pentru copiii cu vârsta de 2 luni, este posibil să se efectueze o procedură WIP umedă. În același timp, trebuie să începeți cu temperatura naturală pentru corpul 36?S și ​​apa rece zilnică pe 1?C, aducându-l la 28?CU.

O astfel de procedură are un efect dublu: simțiți simultan copilul și faceți un masaj. Când un copil se obișnuiește cu temperaturi scăzute, corpul său poate percepe deja metode mai intense de întărire: contactul pe termen scurt cu aerul îngheț, zăpadă și apă cu gheață.

Întărirea corpului cu apă rece este o cale simplă și accesibilă tuturor. Cel mai important lucru aici este o atitudine psihologică. Oricare dintre procesele corpului nostru este controlat de creier. De aceea trebuie să găsiți motivația – pentru ceea ce aveți nevoie de ea și cum funcționează. În cele din urmă, veți avea un obicei de procedurile de apă și viața fără apă de gheață va deveni plictisitoare și fault.

Fiecare persoană selectează independent o metodă convenabilă și accesibilă de întărire și setul lor imens:

• Înot în râu în apropierea casei;
• Recuperarea în piscină;
• Contrast duș sau baie;
• Dumping cu apă rece din găleată, lângă intrarea dvs. sau în grădina din țară;
• Ștergerea zăpezii.

Întărirea apei, va fi începutul unei noi vieți. Principalul lucru nu este să fii leneș și să faci totul treptat. fii sănătos!