Întărirea corpului

Menținerea sănătății în organism constă în nutriție rațională, sport, refuz de fumat și alcool. De asemenea, întărirea corpului

Întărirea este o serie de măsuri preventive, sarcina căreia să îmbunătățească rezistența organismului la factorii externi adverși.Tratamentele de wellness permit organismului să crească nivelul de adaptare la diferite condiții de mediu. În același timp, organismul călit în condițiile fluctuațiilor de temperatură îl sprijină la un nivel optim în organele interne și în limite destul de înguste.

Astfel, în cazul unei creșteri sau scăderi ascuțite a temperaturii ambiante, corpul persoanei umorate va răspunde brusc la expansiunea sau îngustarea vaselor de sânge asupra amenințării de supraîncălzire sau răcire puternică și va limita fie creșterea transferului de căldură. Organismul supărat nu este pur și simplu capabil să răspundă atât de repede.

Întărirea crește rezistența întregului organism, imunitate, rezistență la boală, consolidează un sistem nervos destul de vulnerabil.

De aceea este una dintre cele mai bune modalități de a menține sănătatea puternică.

Tipuri de întărire

Următoarele tipuri de întărire sunt cunoscute:

• Aeroterapie – Include băi de aer, plimbări lungi. Aerul proaspăt temperează perfect corpul prin răcirea receptorilor de piele, a terminațiilor nervoase ale membranelor mucoase, ca rezultat al căruia se îmbunătățește termoregularea corpului. Întărirea aerului este foarte utilă pentru creșterea imunității, normalizarea stării psiho-emoționale, saturația oxigenului, care asigură o activitate optimă a tuturor sistemelor și sistemelor umane;
• Bosiki Walking Oameni utili de toate vârstele. Pe urmele, multe puncte sunt concentrate, care în cursul unei astfel de întăriri sunt stimulate, contribuie astfel la normalizarea activităților sistemelor și organelor. Se știe că plimbarea desculț este o prevenire excelentă a multor boli, întărește corpul, mărește rezistența la virale și răcelii;
• Helioterapie – întărirea soarelui. Consolidează sistemul nervos, îmbunătățește circulația sângelui, accelerează procesele de schimb în organism, crește imunitatea, îmbunătățește performanțele musculare, are un efect tonic. Organismul trebuie să fie implicat treptat în plajă, luând în considerare vârsta, condițiile climatice, starea generală a sănătății și a altor factori.
• Întărirea apei corpului – o procedură foarte utilă pentru organism, în timpul căreia circulația de sânge are loc mult mai intensă, furnizând oxigen suplimentar și nutrienți la sistemele și organele umane.

 Există mai multe tipuri de întărire cu apă:

• Urmăd – procedura cea mai blândă, care poate fi realizată cu mâna, prosopul sau buretele, umezită cu apă. Ștergerea începe de sus, atunci corpul este triturat cu un prosop uscat, după mutarea în partea de jos și terminați procedura cu frecare din nou cu un prosop uscat;
• Turnare – o procedură mai eficientă în ceea ce privește efectul rended, mai degrabă decât ștergerea. Se întâmplă locale (numai picioarele, de exemplu) și turnarea completă. Procedura este completată prin frecare uscată;
• Duș – ocolirea metodelor anterioare de întărire. Poate afecta contrast sau rece (când corpul este temperat – rece) duș.
• Morganismul și scăderea terapeutică – are un efect pozitiv asupra tuturor sistemelor și organelor. În același timp, lucrarea plămânilor, inimile este îmbunătățită, sistemul de termoregulare naturală este îmbunătățită.

Reguli de încărcare

Pentru ca întărirea aduce beneficii maxime, și nu dăunează, trebuie să vă consultați cu medicul dumneavoastră și să respectați regulile de întărire:

• Procedurile de început au nevoie atunci când o persoană este absolut sănătoasă, cu proceduri blânde. Acest lucru este valabil mai ales pentru persoanele care suferă de orice boli și copii;
• Este necesar să se respecte principiul cadrului treptat și al regimului de temperatură prin întărire;
• Este important să se efectueze în mod regulat proceduri, fără a face intervale mari, în niciun moment al anului și cu vremuri. Cu o pauză lungă, va fi necesar să începeți cu proceduri blânde;
• Exercitarea în combinație cu întărirea sunt capabile să crească eficacitatea procedurilor și sunt afectate pozitiv de organism;
• Întărirea aduce, de obicei, veselie. Dacă, după proceduri, o persoană se simte boală, este necesar să le oprim și să se consulte cu medicul;
• Atunci când ar trebui să se întărize, condițiile de sănătate, condițiile climatice, timpul anului și alți factori ar trebui luate în considerare;
• Proceduri de efectuare a procedurilor Este important să se efectueze autocontrol: pentru a evalua bunăstarea dvs. generală, tensiunea arterială, puls, apetitul și alți indicatori.

Întărirea este o componentă importantă a sănătății umane. Metodele simple blânde sunt capabile să consolideze imunitatea și corpul ca întreg. În același timp, trebuie să aveți grijă de nutriția dvs. și de alte aspecte ale vieții. Numai în astfel de condiții pot fi obținute beneficii maxime pentru sănătate.