Cum să vă pregătiți rapid și eficient corpul în sezonul de vară

În cele din urmă, primăvara a venit și multe femei încep să se gândească la faptul că este necesar să-și pregătească corpul în sezonul de vară.  În acest material vă oferim câteva exerciții simple, dar simple care vă vor putea ajuta să vă faceți talia de viespe, stomacul este plat, iar șoldurile sunt frumoase.

Pentru a vă face perfecțiunea perfectă și a deveni proprietarul celei mai atractive burtoy, puteți cheltui doar pentru a face acest exercițiu zece minute pe zi.

Se află pe spate pe un covor sport pre-pregătit pregătit pe podea, picioarele în genunchi și încercați să le ridicați în paralel. Pune mâinile pe piept – Cruce. 

Deși nu este fundamental și puteți să le puneți pur și simplu de-a lungul corpului.  Apoi, apăsați înapoi pe podea și în expirați, încercați fără probleme fără jerks să ridicați partea superioară a corpului, în timp ce bărbia este mai groasă. Apoi reveniți la poziția inițială.  Nu vă grăbiți, încercați să respectați ritmul.  Repetați acest exercițiu este necesar aproximativ douăzeci de ori pentru trei abordări.

La șoldurile dvs. sunt perfecte, va trebui să efectuați un exercițiu atât de elementar și simplu ca squats, care este destul de eficient și rapid va fi capabil să vă aducă mușchiul femural în tonul necesar. Când efectuați acest exercițiu, trageți-vă mâinile înainte să aveți posibilitatea de a menține echilibrul.

De asemenea, rețineți că nu merită o grabă, deoarece în acest exercițiu nu este foarte importantă decât execuția sa, ci corectitudinea. Nu uitați să urmați poziția, trebuie să fie netedă. Cel mai optim număr de execuție a acestor clase este atât de multe squats – atât de mulți ani.

Pentru prea multe astfel încât rezultatele pozitive nu sunt permise să aștepte, faceți acest exercițiu fizic de două ori pe zi.

Orice femeie visează la o talie subțire și pentru ca acest vis să încorporeze că aveți nevoie Holychup (Cercul metalic), care va fi capabil să scape efectiv de centimetri suplimentari pe talie.  Pentru a atinge rezultatele necesare ale lui Honghychup, va trebui să vă întoarceți în termen de zece minute pe zi.

Merită să ne amintim acest lucru Twist Chalahup au nevoie doar de haine, dar, în nici un caz, nici pe corpul gol. Acest exercițiu trage perfect mușchii umerii și, în consecință, contribuie la arderea rapidă a excesului de grăsime.