Forma modei – formează picioarele zeiței

Clasificarea formei picioarelor. Corectarea formei piciorului cu sport și exerciții fizice. Ce nu fac pentru a vă menține picioarele frumoase și sănătoase

Probabil, din fericire, nu există o formă ideală a picioarelor. Și acest lucru este bun. La urma urmei, fiecare pereche este cunoscătorul tău. Cu toate acestea, nu merită relaxant, deoarece nu există limite la perfecțiune. Și sunteți destul de capabili să vă faceți picioarele mai frumoase, strângeți sau pompați mușchii, îndepărtați excesul de grăsime, aduceți pielea în ordine. În plus, există încă anumite standarde. Despre ele de mai jos.

Clasificarea formei picioarelor

Oamenii de știință au instalat parametri ideali în care picioarele femeilor arată uimitoare. În același timp, lungimea lor ar trebui să fie de la 51 la 55% creștere.

Parametrii mai exacți depind de acest concept ca și lățimea: 

• Femeie cu os larg – de la 51 la 53%; 
• cu osul normal – de la 52 la 54%; 
• Pentru viteza subțire – de la 53 și 55%. 

Se dovedește decât osul mai subțire, cu atât picioarele mai lungi. Somnoros vor fi considerate picioare prin care puteți citi vizual linia dreaptă, dacă luați un segment din partea de sus a coapsei prin centrul genunchiului și la gleznă. 

Frumos neted, ca bastoane, picioarele nu vor fi, de asemenea, luate în considerare. În ele, trebuie să existe o curbură mică, așa-numitele puncte de convergență – în zona picioarelor, osului, a strălucirii, genunchilor și vârfului șoldurilor și punctul de discrepanță. Prin urmare, dacă proprietarul picioarelor netede devine în fața oglinzii și va încerca să-și închidă picioarele, ea încă nu va putea face acest lucru.

Ea trebuie să aibă trei lumeni în formă de arbore. Conform clasificării membrelor unui medic A.DAR. Artemieva, care a fost înlocuită relativ recent în 2001, împărțită în patru tipuri în formă. Despre primul pe care l-am menționat deja. 

Al doilea tip – curbură în formă de O Adevărată. Se formează atunci când deformarea oaselor nu dă ocazia unei persoane să-și închidă genunchii și are o eliberare solidă de la șolduri la gleznă. Despre acestea spun încă – picioarele cu o roată. 

Cea de-a treia curbură falsă se formează din cauza distribuției greșite a mușchilor și a cărnii pe partea exterioară a șinei. 

Iar al patrulea este curbura adevărată în formă de X a formei picioarelor, datorită cărora cu coapse închise, nu poate fi conectată la glezne. 

În acest caz, adevărata curbură, așa-numitele tipuri de O și X pot fi corectate numai cu utilizarea operațiunilor comune Costeplice. Și cu curbură falsă, chirurgi plastici lucrează, care prin lipofilare sau endoprosthetics a picioarelor sunt curățate de curbură. 

Corectarea formei piciorului 

Probabil, ați verificat deja picioarele în fața oglinzii și ați asigurat că nu aveți o curbură, deși lungimea și forma picioarelor sunt departe de a fi perfectă și pleacă mult de dorit. Lungimea picioarelor, desigur, nu poate fi corectată, dar este destul de necesară pentru a lucra pe formular și fără a accesa firewall-uri și chirurgi. 

Forma piciorului depinde de grosimea oaselor și de dezvoltarea sistemului muscular. Putem afecta numai mușchii. Pentru a le păstra într-un ton, trebuie să vă mișcați cât mai mult posibil, forțându-vă picioarele să lucreze.

Poate fi înotul, alergarea, bicicleta de exerciții, mersul pe jos, scările de alpinism și doar un set de exerciții. Și dacă lăsați dansul sau aquaerobicul în viața voastră, atunci la frumoasa formă a picioarelor, încă primește plăcerea de bonus din clase. Luați în considerare câteva moduri. 

Mers pe jos

Adepta plimbare plimbare tuturor, pentru a-și folosi propria sănătate mai mare. Și au dreptate. Plimbarea îmbunătățește circulația sângelui, îmbogățește oxigenul din sânge și este un efect benefic asupra tuturor sistemelor de viață și a corpurilor umane, fără excepție. Prin urmare, doar o jumătate de oră pe zi va fi o bună practică împotriva venelor varicoase, ceea ce înseamnă că picioarele dvs. de la această boală insidioasă se vor păstra. 

Dans

Toate tipurile de dans, indiferent de ce alegeți, fiți ceva de bal sau latinos – întăriți mușchii de pe picioare, hamei forma ICR și a gleznelor. 

Înot

Presiunea apei și poziția corpului orizontal atunci când înotul duce deja la limfatic natural. Și dacă adăugarea la acest lucru beneficiază, de asemenea, de relaxarea alternativă și tensiunea grupului muscular, apoi în plus față de forma bună, toate loviturile încă scapează de celulită. 

Aquaaerobika

Un sport mai grav decât înotul, ca împlinirea unui complex de exerciții care vizează corectarea locurilor de probleme, poartă un efect pronunțat asupra formei întregului corp, le face mai precise și relief. 

Mers cu bicicleta

Excursii despre acest tip de transport datorită alternanței aceluiași tip de mișcări în timp duce la ichete frumoase și la șolduri. 

Forma frumoasă și corectă este, de asemenea, realizată de unele exerciții. Doar luate pentru ei, amintiți-vă regularitatea. Complexul, repetat de unul sau de două ori, nu va aduce beneficii la picioarele tale. Dar clasele constante, chiar dacă nu zilnic, și în fiecare zi, vor duce la un efect excelent. 

Squats lent

Reciproc educația fizică familiară squats. Exercițiul nostru este diferit de la școală prin faptul că este necesar să ghemuiți încet până când unghiul dintre ouă și șolduri ajunge la 90 °.

În această poziție este necesar să rămâneți timp de 10 secunde, și apoi ieșiți încet din squats. Complexul este format din zece squats, trei abordări.

Între abordările trebuie să faceți o pauză de minute. După lună, numărul de exerciții crește și sunt efectuate pe grila: 4 seturi de 16 squats cu un interval de un minut. Și majoritatea «avansat» Nivel – 5 complexe 25 repetiții. Timpul liber este redus la 45 de secunde. 

Căzut

Poziția sursă – În picioare, mâini pe talie. Fărcați un picior înainte, îndoiți-l în unghi drept, urmați șoldul în mișcare paralel cu podeaua. Țineți un pic și reveniți la poziția inițială. Repetați de 9 ori același picior. După o lună, numărul de atacuri și abordări crește la 4 abordări din 12 repetiții. Și apoi până la 5 complexe 16 repetiții. 

«Scaun»

Stai pe scaunul imaginar, înclinat înapoi la perete. Încetați încet până când șoldurile sunt paralele cu podeaua. Țineți în această poziție o jumătate de minut. Apoi ridicați încet. Complexul este format din 3 abordări pentru o jumătate de minut, cu o petrecere a timpului liber de două minute. O lună mai târziu, numărul de squats pe un singur lucru crește și timp de la o jumătate de minut la 45 de secunde. Și apoi 5 squats timp de 1 minut 15 secunde. 

Reguli pe drumul spre picioarele drepte 

Există câteva reguli, observând că veți extinde frumusețea picioarelor și veți păstra sănătatea lor.

Deci, este imposibil: 

• Stați în jos în lateral, bifați pe o parte, răspândirea picioarelor la altul, încă nu pot fi încrucișate și răspândite picioarele; 
• păstrați greutatea pe un picior; 
• dormiți pe stomac sau pe partea laterală; 
• mergeți în mod constant pe tocurile prea mari; 
• purtând o pungă numai pe un umăr; 
• stai mult timp; 
• purtați pantofi apropiați; 
• Vizitați adesea sauna și camera de aburi. 

În plus față de exerciții sportive și performanțe, va exista un bun ajutor de masaje care pot fi învățate să facă acasă în sine. De asemenea, este necesar să aveți grijă de dieta dvs.

Luați mai multe fructe și legume bogate în vitamina C, fructe uscate și ulei de rotire rece bogat în vitamina E. Întoarceți-vă în drogurile dvs., așa-numitele suplimente alimentare care conțin castane de cai, chiparos și musete medicinale, care au un efect benefic asupra venelor și capilarelor. 

Forma picioarelor și picioarelor este dată de noi, dar numai noi înșine cu ajutorul exercițiilor, nutriția rațională și îngrijirea la domiciliu o pot îmbunătăți. Afișați perseverența și puterea voinței și, destul de posibil, foarte curând picioarele dvs. vor fi subiectul adorării și admirației!