revista de sex feminin

Revista online pentru femei

acasă / sportiv / Cum să se pregătească rapid și eficient corpul pentru sezonul de vară

Cât de repede și eficient pentru a pregăti corpul pentru sezonul de vară

/
/
/
154 Vizualizări

În cele din urmă, primăvara a venit și multe femeigândiți-vă ce aveți nevoie pentru a pregăti corpul pentru sezonul de vară. În acest articol vă oferim câteva exerciții simple, dar destul de simple, care vă va ajuta să viespe taliei, un abdomen plat și coapse frumos.

Pentru a face abdomenul si perfect pentru a deveni proprietarul burtă cel mai atractiv trebuie doar să-și petreacă cu privire la efectuarea acestui exercițiu timp de zece minute pe zi.

Intinde-te pe spate pe o podea mat sport pregătit, picioare Păstrați genunchi și să încerce să le ridice paralel cu podeaua. Mâinile încrucișate pe poziția pieptului - Crosswise.

Cu toate că acest lucru nu este esențial și poate pur și simplu a pus de-a lungul corpului. Apoi împinge înapoi la podea și în timp ce expirati, încercați să ridicați ușor partea superioară a corpului, fără zdruncinături, cu Tien bărbia înainte. Apoi a reveni la poziția de pornire. Nu vă grăbiți, încercați să urmați ritmul. Se repetă acest exercițiu trebuie să fie de aproximativ douăzeci de ori pentru trei seturi.

Pentru a-ti soldurile au fost perfecte, veți avea nevoie de efectua acest exercițiu cel mai elementar si simplu cum ar fi genoflexiuni, care să fie în mod eficient și rapid în măsură să aducă mușchiul coapsei în tonul dorit. În realizarea acestui exercițiu, trageți-vă înainte mână, în scopul de a fi avut ocazia să-și păstreze echilibrul său.

De asemenea, rețineți că nu ar trebui să se grăbeascăpentru că acest exercițiu este foarte important, nu viteza de implementare a acesteia și corectitudinea. Nu uita să urmeze lagărul deoarece acesta trebuie să fie în mod necesar netedă. Valoarea cea mai optimă a timpului efectuarea acestei activități este mult mai genuflexiuni - pe măsură ce îmbătrânesc.

LLP la rezultatele pozitive nu a durat mult timp pentru a efectua un exercițiu fizic de două ori pe zi.

Fiecare femeie viseaza la o talie subțire, și pentru a realiza acest vis, va avea nevoie holahup (cerc de metal)Cine poate în mod eficient a scăpa de centimetri în exces la talie. În scopul de a obține rezultatele necesare holahup va trebui să activați în timp de zece minute în fiecare zi.

Este demn de amintit faptul că răsuciți halahup este necesar numai în haine, dar, în orice caz, nu pe corpul gol. Acest exercițiu este bine intareste muschii umerilor, contribuind astfel la arderea rapidă a excesului de grăsime.

Lăsați un comentariu

Dvs. de e-mail nu va fi publicat. Câmpurile obligatorii sunt marcate *

Este principalul text subsol container interior