revista de sex feminin

Revista online pentru femei

acasă / sportiv / Bodyflex pentru incepatori - cum să se pregătească pentru clase; recomandări, tutoriale video

Bodyflex pentru incepatori - cum să se pregătească pentru clase; recomandări, tutoriale video

/
/
/
88 Vizualizări

Cum să se pregătească pentru studii Bodyflex, recomandări pentru incepatori, sfaturi pentru organizarea unui loc ocupat, marfa, îmbrăcăminte, manuale și clipuri video de pregătire

Bodyflex pentru incepatori - cum să se pregătească pentru clasele

Nu Dacă ai jucat sport, darurmărirea unei figuri frumoase și de sănătate au făcut deja alegerea în favoarea gimnastica „flex corp“, trebuie să se familiarizeze cu această tehnică, precum și să se pregătească pentru cursuri. În prezent, întregul sistem este proiectat pentru incepatori, care permite oamenilor să stăpânească treptat tehnica de respirație diafragmatică și exerciții speciale.

A se vedea, de asemenea: pierdere în greutate de succes cu gimnastica Bodyflex - trebuie să vă amintiți?

Indicații și contraindicații pentru Bodyflex ocuparea forței de muncă

Înainte de a începe studiile lor Bodyflex(Precum și orice alte sarcini sportive, de asemenea), este necesar să se determine - nu gândiți-vă dacă sunteți un grup de oameni care, pentru diverși indicatori de sănătate, acest exercițiu - vai! - contraindicată.

A se vedea, de asemenea: Poate ar potrivi mai bine exerciții de respirație oksisayz?

Contraindicații pentru formarea primară complexă Bodyflex:

  1. Hipertensiunea arterială, fluctuații frecvente ale tensiunii arteriale.
  2. Condiția după o intervenție chirurgicală.
  3. Insuficiență cardiacă.
  4. Miopia severă; dezlipire de retina.
  5. Sarcina (mai multe exerciții Bodyflex recomanda gravidă -posovetuytes cu medicul dumneavoastră).
  6. Diverse hernie.
  7. boli cronice în faza acută.
  8. Aritmie.
  9. boli tiroidiene si patologie.
  10. Glaucom.
  11. astm bronșic.
  12. Creșterea temperaturii corporale.
  13. presiunii intracraniene.
  14. Sângerare.
Bodyflex pentru incepatori - cum să se pregătească pentru clasele

Anterior, experții au pus la îndoială beneficiile pentru sănătate Bodyflex. Motivul pentru care aceste îndoieli a fost doar exploatație respirație în timpul exercițiului, care, în conformitate cu stelelestiinte medicale, este dăunătoare pentru funcționarea creierului, crește riscul de complicații - hipertensiune arterială, cancer, aritmie. Dar astăzi este atât de „rău“ din fericire infirmat, inclusiv - performanța magnifică a sănătății oamenilor care se implice în această sală de sport, precum și monitorizarea medicală a sănătății și bunăstării. Acest program a provocat agitație în lumea reală de sănătate și frumusețe. Desigur, este, de asemenea, interesat și de oameni de știință, medici, diferiți specialiști pentru formare și un stil de viață sănătos. Iată principalele concluzii cu privire la beneficiile sistemului de exerciții și diafragmatică respirație profundăCare sunt făcute ca urmare a unei metode cuprinzătoare și aprofundate de examinare:

  • Acesta intareste sistemul imunitar.
  • Riscul bolilor cardiovasculare este redus foarte mult.
  • Activitatea stomacului și tractului gastro-intestinal la normal.
  • A redus semnificativ riscul de cancer.
  • exercitarea permite ușor pentru a scăpa de obiceiurile proaste și nu se mai întorc la ele mai.

Bodyflex doar Acesta arată acele femei care sunt supraponderali, Cu o masă mare de grăsime în vrac și în vracpiele lent. Clasele Bodyflex ca nimeni altul, va face grăsimea se topi, iar pielea - pentru a prinde din urmă. Aceste sesiuni pot fi, de asemenea, foarte util pentru acele femei care nu s-au angajat în sport, au mușchii flasce - în Bodyflex importante nu puterea de formare, și de a dezvolta respirație corectăCă ar fi în vigoare.

Bodyflex va fi foarte util pentru toate acele femei care doresc să păstrați-vă în formă bună, Au o formă bună și de a îmbunătăți sănătatea lor. Apropo - Bodyflex foarte util pentru bărbați, această gimnastică au fost fani și adepți într-un puternic jumătate din omenire.

Ceea ce este necesar pentru incepatori pentru a practica Bodyflex - haine, accesorii, manuale

lecții Bodyflex la domiciliu

Clasele Bodyflex mulți experți compara cu cursuri de yoga - pentru ei ca cel mai bine este de a cumpăra numai sala de gimnastica mat speciale - el nu va permite picioarele să alunece pe podea, nu va fugi, nu se va diminua lecțiile.

Experții spun că practicarea orice sport, inclusiv gimnastica Bodyflex, pentru fiecare femeie devin deosebit de atractiv și interesant, în cazul în care ea însăși a luat un costum frumos și confortabil în special pentru exercițiile. Pentru procedura de Bodyflex acele exerciții care necesită utilizarea echipament sportiv, Va fi necesar în viitor să le cumpere (panglica, minge și așa mai departe).

Suit pentru ocuparea forței de muncă Bodyflex Ar trebui să fie flexibilă, fără benzi elastice strânse pecentura, nu restricționează mișcarea. Acesta este cel mai potrivit pentru acest jambiere sală de gimnastică, pantaloni scurți - bumbac cu bumbac elastic, laxe și moi tricouri. Pantofi nu sunt necesare - toate exercițiile sunt efectuate cu picioarele goale (în șosete).

Rezervă Marina Korpan a fost întotdeauna la îndemână, trebuie să le cumpere șicitit în timpul lor liber. În cartea care aveți nevoie pentru a marca cel mai interesant și util pentru tine un loc, și apoi, în timpul liber, a le citi. Dacă doriți să - puteți înregistra observațiile dumneavoastră și - va fi cu ei să împartă cu autorul. Marina Korpan - autor „Flex corp. Inspirați și să crească subțire „“ Oksisayz. Hudey fără suflare ".

Dacă doriți să urmeze lecții video de pe Internet sau achiziționate de pe un DVD-ROM, locul tau pentru gimnastica ar trebui să fie poziționat în mod direct în fața calculator sau monitor de televiziune.

Din moment ce acest lucru implică exerciții de restricție stricte privind ocuparea forței de muncă de timp - nu mai mult de 15-20 de minute pe zi, ore Trebuie să fie undeva în apropiere, pentru a controlatimp. Controlul timpului este, de asemenea, foarte important în primele etape pentru a determina Bodyflex pentru sine „profunzimea“ respirației, precum și timpul de execuție a diferitelor exerciții de stretching.

Ceea ce trebuie mai întâi să învețe pentru începători în Bodyflex

Bodyflex pentru incepatori - cum să se pregătească pentru clasele

Baza tuturor metodelor este Bodyflex formularea corectă a respirației speciale - este ceea ce distinge gimnastica de la alte tehnici. Această respirație particular asociat cu Bodyflex plămâni Hiperventilatia și exploatație respirațieCare rulează în paralel cu specialeexerciții. Deci, mai bine de oxigen absorbit de plamani si trece in sange, unde oxigenul este efectuat la toate țesuturile și organele corpului. Este în Bodyflex poate rupe rapid în jos grăsimea, pentru care gimnastica de obicei si dieta nu a adus nici un rezultat.

  1. În primul rând, trebuie să înveți exala. Pentru a face acest lucru, trageți buza tub înainte, încercând să încet, dar fără să se oprească pentru a le lăsa prin aer, încercând să-l elibereze ca întreg.
  2. Trebuie să inhaleze prin nas. După expirația ar trebui să fie buzele bine închise, iar apoi brusc și zgomotos prin nas pentru a trage aer - cât mai mult posibil, suma maximă.
  3. Apoi, trebuie să expiri tot aerul prin gura format. Cu o poziție joasă deschidere trebuie să se ascundă buzele în gura ei, și expirați aerul, deschizând gura cât mai larg posibil. A diafragmei va fi distribuit sunet „inghinală!“ - înseamnă că faci dreptate.
  4. Apoi, trebuie să înveți țineți-vă respirația în mod corect. Atunci când a existat o gură plină de aer, este necesarînchide gura și înclinați capul în piept. În această poziție, cu retrasă la stomac coloanei vertebrale, trebuie să stați până la opt cont (dar trebuie să ia în considerare acest lucru: „O mie de ori, mie două, o mie trei ...“).
  5. Apoi, făcând o respirație relaxat, vă puteți simți chiar aerul repede în plămâniCompletarea acestora.
Bodyflex pentru incepatori - cum să se pregătească pentru clasele

Stăpâni arta de a respira sistem Bodyflex, desigur, mai bine și mai eficient pentru a efectua sub supravegherea unui antrenor cu experiență. Dacă nu aveți o astfel de posibilitate, atunci ajuta în acest efort poate lectii video bune pentru începători Bodyflexși setarea respirație corectă tutorial video. Înainte de a efectua toate exercițiile,aveți nevoie de ceva timp pentru a vizualiza clipuri video de instruire pentru a înțelege algoritmul, pentru a determina durata fiecărui exercițiu de-a lungul timpului, remarcat pentru toate nuanțele importante.

Informații pentru începători: Trei reguli pentru Bodyflex ocuparea forței de muncă

  1. în primul rândfără ocuparea forței de muncă regulate Nu poți realiza nimic scor literal. Acest sistem implică un număr de exerciții riguroase - din fericire, pentru că au nevoie doar 15-20 de minute pe ziȘi fiecare persoană poate identifica cu ușurință pentru a practica în dimineața, atunci când stomacul este încă gol.
  2. În al doilea rândDacă sunteți supraponderal, apoi la începutul formării care aveți nevoie pentru a efectua exercițiu general care vizează reducerea greutățiiȘi apoi - începe să faci exerciții pentru anumite zone problematice ale corpului. Este nevoie de această secvență, în caz contrar rezultatele nu vor fi exprimate.
  3. treileaDe la gimnastică Bodyflex, Nu aveți nevoie pentru a începe, în același timp, o dieta strictaDedicată reducerea greutății corporale. Trebuie să mănânci o tărie ultima fracționată, de multe ori, puțin câte puțin, de foame nu este hărțuit, nu este necesar jefuit pentru clasele. De regulă, la câtva timp după începerea cursului apetitul este redus foarte mult, iar oamenii pur si simplu nu pot mânca în acele volume, care a fost înainte de a manca.

Lăsați un comentariu

Dvs. de e-mail nu va fi publicat. Câmpurile obligatorii sunt marcate *

Este principalul text subsol container interior