revista de sex feminin

Revista online pentru femei

acasă / sănătate / Cum de a respecta dieta Kremlinului? norme fundamentale

Cum de a respecta dieta Kremlinului? norme fundamentale

/
/
/
125 Vizualizări

Doriți să piardă în greutate pe dieta Kremlinului? Aflați mai multe despre cele mai importante reguli de nutriție, preparare meniu. Tabele de unități convenționale, avertismente importante cu pierderea în greutate, recomandările experților.

Cum de a respecta dieta Kremlinului

Dacă ați decis ferm să folosească pentru pierderea în greutatebine-cunoscut-Kremlin, dieta, trebuie să devină mai întâi familiarizați cu regulile sale. Orice inițiativă în această problemă importantă, deoarece dieta, sau nu vă dau rezultate semnificative, sau chiar poate provoca tulburări de sănătate. Kremlinul dieta arată rezultatelePentru a aduce bucurie pentru milioane de femei.

Recomandări generale ale dietei Kremlinului - ceea ce trebuie să știe în avans

  1. Cum de a respecta dieta Kremlinului

    Principala cerință a dietei Kremlinului - cu toate acestea, la fel ca oricare alta, in fata ei de conformitate trebuie să vă consulte un medic și să fie supuse unui examen completă. Ei bine, dacă puteți obține sfaturi un nutritionist profesionist - Se poate ajusta dieta aceasta dieta, bazat pe starea dumneavoastră de sănătate, fizicul, prezența unor boli cronice, alergii etc. Dacă aveți vreo boală, încălcări persistente de sănătate, slăbiciune, simptome vagi care indica prezenta unor probleme de sănătate, nu se pot folosi dieta Kremlinului, până la a clarifica toate circumstanțele medicului curant, Promovarea examenului de completă, tratament.

  2. Din cauza faptului că în timpul dietei Kremlinului tineva consuma mult mai multe alimente bogate în proteine, pentru funcționarea stabilă a rinichilor, sistemul cardiovascular, intestine, ca prevenirea pietrelor la rinichi, Trebuie sa bei in fiecare zi, o mulțime de apă potabilă curată (Non-carbogazoase, fără aditivi și îndulcitori). Volumul de apă potabilă ar trebui să fie de cel puțin 2,5-3 litri pe zi. Apa pentru băut îmbuteliată este mai bine să ia sau să bea apă dintr-un filtru de uz casnic.
  3. Pentru dieta Kremlinului nu ar trebui să fie tratate cu fanatism, tunderea conținutul caloric al meniului lorConcomitent cu reducerea cantității de carbohidrați consumată. Hrana ar trebui să fie delicios, hrănitoare în măsura în care nu ai un sentiment constant de foame.
  4. Cantitatea de carbohidrati in dieta si Ar trebui să fie de cel puțin 40 de unități convenționale pe ziÎn caz contrar, acesta poate fi un declin in domeniul sanatatii.
  5. Hidrați de carbon sunt luate cele mai bune nuci, fructe de pădure, semințe, legume proaspete. Uneori trebuie să te lase cereale, fructe și feluri de mâncare de cartofi.
  6. Nu este necesar pentru o lungă perioadă de timp pentru a îndura foamea - Trebuie să mănânci cât mai curând aveți o dorință de a lua ceva de mâncare. Experiența îndelungată de foame, de obicei, duce la intreruperi in dieta.
  7. Este necesar să se pregătească mâncare numai acele produse care au permis dieta KremlinuluiȘi să se abțină de la utilizarea produselor ilegale.
  8. De la pâine și produse de panificație, care includ faina alba, ar trebui să se abțină complet.
    Atunci când cumpără produse, produse semifinite în magazin, compoziţie citi cu atenție - Fie că "ascunse" carbohidrați, zaharuri, arome și coloranți, acizi grași trans. Nu cumpara sosuri gata preparate, ketchup, legume murate, produse semi-finite din carne.
  9. In urma dieta de la Kremlin, ar trebui să mănânce mai mult alimente bogate în fibre vegetale: Semințe de in, legume si plante aromatice cu frunze verzi, avocado. Puteți lua, de asemenea, de fibre sub formă de produse alimentare biologic active, aditivi.
  10. Din cauza faptului că obiectul Kremlinului dieta la om se poate datora reducerii deficitului de vitamina cantitatea consumata de fructe și legume, au nevoie Din primele zile ale dietei pentru a lua vitamine și minerale complexe (de preferință pe piața internă). Cu privire la alegerea de vitamine, consultati medicul.
  11. Deoarece corpul este norma foarte importanta care vine din alimente vitamina C, Trebuie sa mananci mai multe alimente care suntl conțin în cantități semnificative: varză acră, salată verde, ficat, coacăze, fructe citrice, rosii, măcriș, zmeura, ridichi, căpșuni, agrișe.
  12. Nu uita face exerciții fizice, Deplasați în mod activ în punerea în aplicare a dietei Kremlinului. Este necesar pentru revitalizarea intestinului și a sistemelor de urinare, precum și pentru achiziționarea de elasticitatea și tonicitatea pielii.

În cazul în care pentru a găsi greutatea de carbohidrati in alimente? Tabele de unități convenționale

Cum de a respecta dieta Kremlinului

La adepții dietei Kremlin a fost ușor de navigat în lumea produselor, pentru selectarea ei doar dieta cea mai utilă, compusă masa speciala a dietei KremlinuluiÎn cazul în care puteți vedea și conținutul de carbohidrați din cele mai populare alimente și conținutul lor de calorii. Cantitatea de carbohidrati in dieta Kremlin tabele arată în unități convenționale (1 gram de carbohidrati per 100 grame de produs).

O listă mare de produse care indică punctele (unități arbitrare)

Cum de a respecta dieta Kremlinului

Tabel conținutul de carbohidrați din boabe (calculul ochelarilor)

Cum de a respecta dieta Kremlinului

Tabel de alimente permise și interzise, ​​alimente pentru dieta Kremlin

Cum de a respecta dieta Kremlinului

Pregatim meniul. Condiții generale de aprovizionare cu privire la dieta Kremlinului

  • Așa cum am menționat, consumul zilnic de carbohidrati pentru persoana care doresc să-și piardă excesul de greutate, ar trebui să fie limitată 40 de unități convenționale.
  • Pentru un om care și-a pierdut în greutate, dar vrea să păstreze indicele a atins greutatea sa, cantitatea de carbohidrati consumate zilnic nu trebuie să depășească 60 de unități convenționale.
  • cele mai multe limitare strictă în ceea ce privește zahărul dieta Kremlinului, dulciuri, alimente bogate în carbohidrați (Pâine albă).
  • În cazul în care o porție de carne, fel de mâncare din carne - un zero, unități convenționale pe masă, nu-i nu înseamnă că poți avea oricâte sale, Până la mai multe kilograme de zi cu zi. Același lucru ar trebui să fie conștienți și despre alcool - aceasta poate dura, dar cu moderatie. Mai mult decât atât, alcoolul cauzează adesea creșterea apetitului, ceea ce duce invariabil la eșecuri dieta.
  • De-a lungul timpului, veți observa că sentimentul de foame este redus în mod semnificativ, și a redus numărul de produse consumate pe zi. Păstrați-o dieta, urmând regulile, dar, în orice caz - nu le taie în continuare.
  • Pentru mese pe care nu părea în stare proaspătă și fără gust, adăugați-le la o cantitate mică de verdeață, ghimbir, muștar, usturoi, ceapă, ardei și diverse, hrean.
  • După cum gustarileÎn conformitate cu dieta de la Kremlin, puteți utiliza o cantitate mică de nuci și semințe, măsline, ouă fierte, chips-uri de cașcaval prăjit (fără făină), carne fiartă cu castraveți și verdeață, creveți, jumări de grăsime, legume crude.

Exemplu de meniu pentru o săptămână la dieta Kremlin

Cum de a respecta dieta Kremlinului

Cum de a pierde in greutate rapid pe dieta Kremlinului, și cât timp trebuie să se observe?

Pierderea in greutate pe dieta Kremlinului poate fi 5 până la 8 kg pe săptămână. Dar un astfel de sistem, puterea trebuie să fieatitudine este foarte rezonabil, nu încearcă să forțeze lucrurile, și să restricționeze foarte mult dieta ta. Pierderea in greutate foarte dramatic este plină de sănătate. În plus, eliminarea rapidă a kilograme în plus Ea nu permite pielii să dobândească tonȘi poate doar ofili. cel mai mult pierdere în greutate sensibilă dieta Kremlinului - de la 2 la 4 kilograme pe săptămână.
Înainte de a este necesara dieta pentru a cântări, înregistrează greutatea în notebook-uri. Cântărire trebuie să fie efectuată în fiecare zi, în dimineața, după toaleta de dimineață, înregistrarea de date în același notebook-uri. Pierderea in greutate de zi cu zi nu trebuie sa depaseasca 300-400 grameÎn caz contrar, dieta ar fi dăunătoare sănătății.
Cum de a se conforma cu dieta Kremlinului în timp - este vorba de un individ, și este un răspuns simplu. Ea depinde în primul rând V-ați atins greutatea idealaSau încă sunt pe drum spre ea. De asemenea, aceasta depinde de starea de sănătate, sănătate. În general, o persoană sănătoasă, fără contraindicații se poate utiliza aceasta dieta pentru a mentine propria lor greutate, atâta timp cât el dorește. executarea corectă a tuturor recomandărilor dieta pentru a evita complicațiile și deteriorarea sănătății. Un exemplu pentru adeptii dieta Kremlinului pot servi medic cunoscut, chirurg cardiac Leo Bokeria - pentru mai mult de douăzeci și cinci de ani, el a hrănit pe sistemul de dieta KremlinuluiȘi se simte minunat, cu un fizic bun, de înaltă eficiență și de sănătate excelentă.

adepți importante de avertizare ale regimului alimentar Kremlinului

  1. corpul tau devine din alimente timp de mai mulți anifurnizează o gamă completă de nutrienți, inclusiv o cantitate mare de glucide. Datorită limitării bruscă a acestei cantități convenționale la 40 de unități pe zi, organismul poate răspunde slăbiciune, letargie, oboseală, tendință la depresie, tearfulness, pasivitate. Dar, de îndată ce organismul se obisnuieste cu aceasta dieta, totul va reveni la normal.
  2. Aceasta dieta nu este la fel de inofensiv cum pare la prima vedere. Punct este că în digestia proteinelor din organism produce o cantitate mare de corpilor cetonici. Aceste organe pot provoca intoxicațiecorpul și acumularea lor semnificativă în organism poate provoca daune semnificative sănătății. Otrăvirea corpi cetonici - cetoza, care sunt semne ale apariției miros caracteristic de acetonă și gust în gură. Dacă observați prezența unui miros constant de acetonă în gură, ar trebui să se oprească această dietă, și asigurați-vă că pentru a merge la doctor.

Site-ul Lady-revista.com avertizează: toate informațiile sunt oferite doar de orientare și nu constituie consultanță medicală. Înainte de utilizare, dieta ar trebui să se consulte cu medicul dumneavoastră!

Lăsați un comentariu

Dvs. de e-mail nu va fi publicat. Câmpurile obligatorii sunt marcate *

Este principalul text subsol container interior